Domácí Léčba fibromyalgie

fibromyalgie je klasifikován jako porucha , kdynervový systém se stává citlivější na bolest , což způsobuje rozsáhlé bolesti po celém těle . Tato bolest není konstantní , protožeporucha vosky a ubývá . V některých obdobích příznaky jsou závažné , a jindy budete cítit skvěle . Není tam žádný známý lék na fibromyalgie , alesprávné domácí péče může pomoci zmírnit mnoho z jeho příznaků . Stres

Jedním ze společných spouští o fibromyalgie vzplanutí-up je stres . Tím, snížení stresu , můžete také snížit příznaky . Je důležité určit čas každý den na odpočinek . Naučte své limity a nemají špatný pocit, když budete muset říct ne k věcem . Na druhou stranu , je důležité, aby zapojení do běžného rutiny , protože nečinnost se budete cítit hůř . Zkuste také relaxační techniky , jako jsou hluboké - dýchání a meditace .
Návyky

Jedním z hlavních příznaků fibromyalgie je vyčerpání . Podle Mayo Clinic , se lidé s fibromyalgie probudí unavený , a to i po noci plné spánku . Lékaři se domnívají, že lidé s podmínkou jsou schopny dosáhnout hluboký regenerační spánek , protože faktorů , jako je spánková apnoe a syndrom neklidných nohou . Podle Mayo Clinic , kterým se stanoví zvyky , jako je jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den vám může pomoci dostat do rutiny , kdy je dosaženo regenerační spánek . Bude také snížit na potřebu zdřímnutí během dne . Jíst zdravou stravu, je stejně důležité . Nezdravé potraviny a kofein může zvýšit závažnost příznaků fibromyalgie .
Cvičení

Přestože cvičení může zhoršit bolesti na první , pokud to přetrvává , může pomůže omezit vaše fibromyalgie příznaky . Nezapojujte se do namáhavé činnosti , jako je vzpírání . Pro lidi s fibromyalgie , plavání , jízda na kole a chůze jsounejvíce prospěšné . Návštěva fyzioterapeuta pro pomoc přijít s rutinou . Strečink každé ráno v kombinaci s udržováním správné držení těla jsou také klíčem k boji s příznaky fibromyalgie .