Cvičení pro polymyozitida

Polymyozitida se také nazývá zánětlivá myopatie ,stav, kdy svaly zanítí a Postižení jedinci zažít svalovou slabost . To ovlivňuje kosterní svaly hlavně u dospělých . Lidé s touto poruchou může dojít obtížné polykání , dušnost , potíže s mluvením , srdeční arytmie nebo artritidy . Fyzikální terapie a cvičení se často doporučuje k udržení síly . Cvičení Program Komponenty

Studie prokázaly, že cvičení může pomoci pacientům s polymyositidou zachovat jejich svalovou sílu . Tento program by měl zahrnovat cvičení pro sílu v celém těle , když můžete zdůraznit oblasti, kde se setkáváte slabost . Program by měl trvat nejméně 15 minut a zahrnuje 15 - minutové chůze na konci pro kardiovaskulární zdraví .
Síla cvičení

Síla cvičení jsou považována za základní cvičení , protože každé cvičení se zaměřuje na více skupin . Některé ideální cvičení pro vašeho programu by mohly být dřepy na stehnech , mrtvých tahů pro hamstringy a zadní , bench press na hrudníku, ramen a triceps , roletové nabídky pro záda a biceps a vojenské tisku na ramenou . Tato cvičení fungují svaly skupiny společně a pomáhají budovat sílu .
Kolik to udělat

Při výběru váhy , zvolte váhu, která vám umožní dokončit osm až 12 opakování . Líbí se tři sady každého cvičení , což asi minutu odpočinku mezi každou sadu . Pokuste se zvýšit váhu s každým souborem ( vaše opakování bude pravděpodobně klesat ) . Vzhledem k tomu, polymyozitida způsobuje svalovou slabost , budete chtít provést každou sadu pod dohledem fanda nebo na stroji , který bude držet vás od bytí bolí měli byste dojít ke ztrátě svalové síly .