Jak úspěšně přestat kouřit

Kouření bylo prokázáno , že je špatné pro vaše zdraví . To může mít za následek onemocnění plic . To může také jiné zdravotní podmínky horší . Pokud máte zájem stát se zdravý , pak budete chtít přestat kouřit . Uvědomte si, žecesta budeobtížná . Mnozí snažil a selhal . Tam jsou některé věci, které můžete udělat, přestat kouřit , které přinese vám k úspěchu . Věci, které budete potřebovat klipart cvičební program,
Sleep
vodě
Candy
Gum
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Acquire nebo vyzvat váš podporovat systém před ukončením . Budete potřebovat někoho mluvit , když dostanete chuť na cigaretu . Pokud nemáte žádné členy rodiny nebo přátele, kteří budou ochotni vzít na sebe tuto roli , můžete se zaregistrovat patřit k zastavení kouření skupině . Existují dokonce i anonymní skupiny modelované po Anonymních alkoholiků pomoci chronických kuřáků , kteří chtějí přestat kouřit . Obraťte se na místní nemocnici se informovat o tomto . Itmay mají program pro vás .
2

Zbavte se svých cigaret . Házet je do kontejneru , takže když se dostanete domů , nemůžete kopat je z vašeho vlastního odpadu . Zahodili všechny vaše cigaret jeskvělý způsob, jak říct , " dnes jsem přestat . "
3

Začněte cvičební program . Cvičení má mnoho výhod . Jedním z nich je, že se vydává některé hormony, které vám pomohou se zmírnilo na nikotinu touhy . Pokuste se najít cvičební program, který trvá minimálně třicet minut denně .
4

Jdi spát brzy . Spánek je dobrý pro tělo . Čím méně času jste vzhůru těch prvních pár týdnů , tím lépe . Poté, co již mají silné nikotinu chutě , můžete se vrátit zpět do svého normálního spánku rozvrhu .
5

pít doporučené 8 sklenic vody denně . To bude vypláchneme váš systém a pomáhá zbavit se všech jedů , které byly zařazeny do vašeho těla , když kouřil . Čím rychleji jste omladit své tělo , tím rychleji budete zbavit chutě .
6

Vyměňte cigarety s něčímtrochu zdravější . Kupte si nějakou bez cukru sladkosti a žvýkačky . Pak pro Pokaždé, když použijete mít cigaretu dříve, pop bonbon nebo žvýkačky v ústech . To je mnohem úspěšnější než to dávat nic do úst .