Jak se zbavit noční křeče v nohách

mimovolní kontrakce , které se dějí v čtyřhlavého svalu , telata a ochromit oblasti nohy způsobit noční nebo noční křeče v nohách . Mohou být velmi bolestivé a nepříjemné , vyskytující se jen několik minut času a zapnutí a vypnutí po celou noc . Příčiny mohou být následující syndrom neklidných nohou , předpis vedlejší účinky léků , únava, těhotenství , nerovnováhu elektrolytů , dehydratace a nadváha . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit vaše příznaky a snížit epizody křeče v nohách . Věci, které budete potřebovat
vodě
jírovce
Hot vanou
Heat
Valerian čaj
akupresura
doplnění vápníku a hořčíku
Zobrazit další instrukce

1

Pijte dostatek vody . Vzhledem k tomu, dehydratace může býtfaktorem přispívajícím k noční křeče v nohách , ujistěte se, že máte dostatek vody během dne . Snažte se vypít 8 oz. po celý den až před spaním sklenici vody každé tři hodiny , aby se toxiny mohou být zaplaveny z vašich svalů .
2

Zkuste jírovce . Tato bylina pochází ze stromu, který pochází z Balkánu a byl běžně používaný k léčbě případy, v nichž existuje dostatek průtok krve v žilách dolních končetin . Postupujte podle dávkování pokyn výrobce . Před přijetím koňský kaštan , pokud jste těhotná nebo kojíte , trpíte onemocněním jater nebo ledvin , nebo užíváte nějaké léky na předpis, poraďte se se svým lékařem .
3

si ve vaně . Uklidňující máčet v horké vaně , před spaním pomůže uvolnit svaly na nohou a pomoci vám při usínání . Přidat minerální soli do vody na větší úlevu .
4

Použít teplo do prostoru nohou , která je ovlivněna . Můžete si dát topné podložky na něj za pár minut pomoci svaly relaxovat . Nicméně, nedávejte nastavení příliš vysoké , nebo opustit podložku na noze příliš dlouho, nebo by to mohlo způsobit popáleniny . Pokud nemáte ohřívací polštářek , namočte některé mycí hadry v horké vodě , vyždímejte a aplikovat je na křeč .
5

popíjet šálek čaje kozlíku . Tato bylina je odvozen od trvalka, která je původem z částech Asie a Evropy a je dobře známý jako přírodní sedativum . Vypijte šálek čaje kozlíku před spaním pomoci uvolnit svaly a snížit výskyt křeče v nohách . Poraďte se se svým lékařem, než začnete kozlík , pokud jste těhotná , kojíte , máte epilepsii nebo jsou na léky na předpis . Nejezděte , pokud budete mít kozlík , jak to může způsobovat otupělost .
6

Zvažte zaměstnává nějaké akupresurou. Jedná se o stimulaci určitých bodů na meridiánech na vašem těle tlakem , aby jim k léčbě konkrétní podmínky a fyzické problémy . Chcete-li zmírnit křeče v nohách , zmáčknout nebo použít tlak na horní části rtu .
7

Vezměte doplněk vápníku , hořčíku večer před spaním . Nedostatky v těchto živin může vyvolat křeče v nohách . S denní doplněk ve večerních hodinách by mělo přispět ke snížení nohou křeče .