Jak zlepšit FIBRO mlha z fibromyalgie

Fibro mlha ( nebo mozku mlha ) jetermín používaný k popisu kognitivních funkcí postižení prožívají fibromyalgie trpí . Ty mohou zahrnovat ztrátu paměti krátkodobé , špatné soustředění , a zhoršené myšlení . Jazykové problémy mohou být také připsat fibro mlha , jako jsou potíže odvolání a mluvení společných slov . To může býtfrustrující a děsivé příznaky fibromyalgie , ale pokud jste ochotni se o něco aktivnější , tam jsou některé kroky, které mohou pomoci zmírnit tuto podmínku . Věci, které budete potřebovat klipart kalendář nebo časopisu
balíček karet a deskových her
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dopřejte si dostatek spánku . To může být obtížné pro některé od bolesti , nepohodlí a povaze fibromyalgie sám může způsobit rušivý a /nebo non - osvěžující spánek . Pro dosažení maximálního množství spánku , měli byste vždy jít do postele ve stejnou dobu každou noc a vyhnout se nadměrné stimulaci mozku před spaním .
2.

cvičení . To vám dává více energie, což může pomoci zmírnit FIBRO mlha . Není třeba jít ven a běžet maratón nebo investovat do členství v tělocvičně . Pokud je chůze , strečink nebo zvedání galon mléka z chladničky je vše, co můžete zvládnout , tak to udělej .
3

Udržujte svou mysl aktivní . Číst , psát , nebo si hádanky . Cokoliv, co vyžaduje analytické myšlení vám pomůže zlepšit vaši duševní jasnost a paměť . Pokud máte malé děti nebo vnoučata , hrát Go Fish nebo paměťové karty hru s nimi . Pro starší děti , učí je , jak se hraje srdce nebo piky . Karetní hry jsouskvělý způsob, jak zlepšit svou paměť a kognitivní myšlení . Šachy a dáma jsou alternativní možnosti .
4

psát věci dolů . Získat ve zvyku pomocí kalendáře nebo časopis sledovat důležité věci, jako je jmenování a medicíny plány . Deníku je takéskvělý způsob, jak snížit stres, který může býtpřispěvatelem mlha mozku a je myšlenka hrát roli v další zhoršení příznaků fibromyalgie .