Jak vyléčit křeče v nohou

Křeče dolních končetin postihuje téměř 70 procent dospělých ve Spojených státech . Zda jeden je starý nebo mladý , křeče v dolních končetinách nerozlišují . Tento bolestivý druh křečí se může stát kdykoliv , ale obvykle to přijde uprostřed noci a budí nemocného z hlubokého spánku . To může trvat kdekoli od 10 sekund do několika minut . Existuje mnoho teorií a spekulací , proč se tyto křeče a stejně jako mnoho způsobů, jak léčit a předcházet jim . Najít ten, který pracuje pro vás nejlepší, jeklíčem k úlevě . Věci, které budete potřebovat
WaterShoes s obloukem supportBananas
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte hodně vody . Šest až osm sklenic vody jsoustandardem pro pobyt hydratované a zdravé a může pomoci odvrátit křeče v nohách . Když je tělo dehydrované , tam jevětší šance, svalové křeče .
2.

cvičení . I když je to jen jízda na stacionárním kole po dobu 10 minut před spaním každý večer , to může ještě pomoci --- zvláště pokud nemáte dostatek fyzické aktivity během dne . Udělejte si denní procházku , pokud váš plán umožňuje . Plavání může být také velmi užitečné pro protažení svalů .
3

Promluvte si se svým lékařem o léky , které užíváte , případně , aby zjistili, jestli to může býtpříčinou vaší nohy křeče . Někdy , zastavení nebo přepínání léky mohou zmírnit křeče v nohách .
4

Noste obuv s řádnou podporou klenby .
5

Zvažte, kolik draslíku , které konzumují . Příliš mnoho nebo příliš málo může způsobit křeče v nohách . Jíst banány je dobrý způsob, jak získat více draslíku do svého jídelníčku .