Příčinou svalové únavy
Když lidé pracují , a pocit, pocit , že Thier svaly jsou unavené , bolavé , nebo vyčerpaný , nebo se do té míry, že se pracuje se tak silně, že se cítí , jako by se nemohou pohybovat THIER svaly pro další minutu , oni jsou zažívá svalovou únavu . Svalová únava omezuje výkon svalů a dává svalům pocit vyčerpání . Přečtěte si o to dozvědět se více o příčinách svalové únavy . Co se svalovou únavu ?
Muscle únava jekomplexní onemocnění svalů , které snižují schopnost svalu k funkci, kdyžřada míst ve svalu spolu s centrálním nervovým systémem , kdy je selhánísval pracuje . Pokud k tomu dojde , budesval, který je ovlivněn nebude moci fungovat jako tomu bylo na začátku tréninku
Mylné : . Příčiny svalovou únavu
Podle na měkkou Pedia , to bylo předpokládal, vědci na nějakou dobu , že svalová únava je způsobena tím, kyselinou mléčnou , která je unikly během cvičení , což brání tomu, aby svaly vyrábět kontraktilních proteinů a způsobí, že se únavy . Nicméně, nový výzkum ukázal, že pouzemalé množství kyseliny mléčné je uložen uvnitř svalových buněk , a že toto malé množství pomáhá spíše než svalovou vytrvalost pneumatiky to .
Vápenatého příčinou svalové únavy
výzkumu provedeného týmem výzkumníků na Columbia University zjistili, že vápníkové kanály , které vytékají při cvičení může býtpříčinou svalové únavy . K tomu dochází proto, že když vápník uvolňuje ve svalu; to dělá smlouvu svalových bílkovin a maskáče svaly .
Zdržování svalovou únavu po doplňky a nápoje
Svalová únava může být odloženo až stravy , hydrataci , regeneraci a doplňků . Pití nápojů , které obsahují elektrolyty a sacharidy , jako je Gatorade a Powerade , pomáhají tělu nahradí ty, které jsou ztraceny během cvičení . Kofein také může pomoci oddálit svalovou únavu , protože to způsobuje volné mastné kyseliny se uvolní do krevního řečiště , který pomáhátělu spalovat tuk a výrobě energie . Zůstat hydratované je zásadní , ačlověk, který pije 10 až 12 sklenic vody denně může oddálit svalovou únavu podstatně .
Pomáhá předcházet svalové únavy pomocí diety a obnovy
udržování zdravé výživy a včetně přiměřeného množství sacharidů , tuků a bílkovin ve stravě je velmi užitečné při odvracet svalovou únavu , podle realsolutionsmag.com . Sportovci by měli 40 až 60 procent jejich stravy sacharidů a asi 30 až 35 procent THIER stravy by měly být bílkoviny , protože to pomáhá tělu produkovat energii podle realsolutions.com . Kdyžtělo má dostatečné množství těchto , ale pomáhá to udržet energii a tím oddálit svalovou únavu .
