Jak Masáž syndrom karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu je charakterizován bolestí , brnění , pálení a /nebo necitlivost v rukou a předloktí . To je způsobeno opakovanými pohyby , které dráždí střední nerv v zápěstí . Když se to nerv je podrážděná , že se zvětší stále v pasti . Karpálního tunelu může být vysilující , pokud se neléčí . Když se začnete cítit počáteční příznaky pestík tunel můžete zastavit , že je to postup tím, že mění své rutiny . Můžete také zmírnit své nepohodlí přes self - masáž . Čtěte dál a dozvíte se , jak masírovat syndrom karpálního tunelu . Věci, které budete potřebovat klipart Masážní olejZobrazit další instrukce dovolená 1
Položte předloktí na rovný povrch nebo na klíně s dlaní otočenou vzhůru .
2
použijte svůj opačný ruku aplikovat krém na délku předloktí .
3
Začněte na horní části předloktí těsně pod záhybu svého lokte a používat vaše prsty aby krouživými pohyby přes předloktí . Tyto tahy běžet od postranní k střední paralelně k brankovišti ve vašem loket . Udělej to po celé délce předloktí až asi centimetr nad zápěstí . Tento postup opakujte po celé délce paží několikrát .
4
Nyní spusťte na horní části předloktí opět těsně pod zaniknout v lokti . Stiskněte dolů mezi dvěma kostmi předloktí a pohybovat prsty pomalu sem a tam . Ty by měly být pohybující se po svalu , ale ne na kůži . Udělej to po celé délce předloktí několikrát .
5
Masáž dlaní ruky krouživými tahy . Věnujte pozornost základně dlaně .
6
Masáže mezi kostí ruky . Začněte od dlaně a najít kosti , které běží až do malíčku a prsteníčku . Palcem a ukazováčkem zmáčknout prostor mezi těmito kostmi . Váš palec je na dlani a váš ukazováček je na hřbetu ruky . Stiskněte prostor a vytáhněte palcem a ukazováčkem do popruhu prsty této ruky . Tento postup opakujte mezi všemi prsty .
7
obklopují základnu ruky a jemně zmáčknout kosti ze mu dlaně dohromady . Vydržte několik sekund a opakování .
8
ukončete masáž energicky masírovat předloktí s kruhovými tahy znovu .
9
to na druhou stranu a předloktí příliš v případě potřeby .
