Jak mohu zpomalit můj metabolismus ?

Váš metabolismus jejemně vyladěné dílo evoluční umění. Je velmi pružné a schopné se přizpůsobit mnoha různým podmínkám prostředí . Problém , pokud se snažíte snížit váš metabolismus , je, že tyto nápravné mechanismy vyvinuly udržovat váš metabolismus , a ne ji měnit . Chcete-li snížit váš metabolismus , budete muset umístit konzistentní , výrazný tlak směrem dolů na něj . Je todobrý nápad se poradit s lékařem před tím, než významné změny životního stylu , které mohou mít vliv na vaše zdraví . Pokyny dovolená 1

Udržujte si teplé ( ale ne horké ) . Když se dostanete zima , vaše štítná žláza reguluje zvýšení rychlosti metabolismu vaše tělo produkovat další vnitřní teplo . Když jste příjemně teplo , jak se můžete cítit , když se probudíte do vašich kryty v dopoledních hodinách , může váš metabolismus dosáhnout mnohem nižších hodnotách . Udělejte si sprchový kout nebo vanu ráno , když se vzbudíte , a v noci předtím, než jdete do postele . Noste teplé oblečení .
2

Omezte fyzickou aktivitu . To je zvláště užitečné, pokud jste velmi fyzicky aktivní . Když jste aktivnější , váš metabolismus má běžet na vyšší sazby , aby na vašem těle dodávat energii do svalů a kardiovaskulárního systému . Čím méně budete pohybovat , tím méně energie vaše tělo potřebuje . Nepoužívejte vystřihnout fyzickou aktivitu zcela bez porady s lékařem , i když, jak některé činnosti je důležité, aby vaše dlouhodobé zdraví .
3

Shift vaše stravovací návyky , aby později během dne . Pokud budete jíst kalorií později v den , oni jsou více pravděpodobné, že bude stráven v noci , když spíte . Vaše tělo potřebuje mnohem méně energie , když jste spal , a nebude metabolizovat tolik dostupných kalorií . Budou místo toho se uloží jako tuk .
4

konzumovat méně kalorií . Konzumace příliš málo kalorií po delší dobu se výrazně sníží metabolismus vašeho těla tak , že se snaží šetřit energii a minimalizovat úbytek na váze . Všimněte si, že bude velmi pravděpodobně zhubnout tímto způsobem , a že většina této hmotnosti budou svalů a ne tuk , vzhledem k tomu , že vaše úroveň fyzické aktivity jsou nižší . Nepoužívejte snížit příjem kalorií na místě hladem , protože hladovění může způsobit vážné poškození srdce , ledvin a dalších orgánů . Také se ujistěte, že snížený příjem kalorií nevede k podvýživě . Vezměte výživové doplňky , pokud vaše strava postrádá nezbytných vitamínů a minerálů .
5

Poraďte se se svým lékařem, zda byste mít prospěch z metabolismu snižující léky . Tento krok může být užitečné zejména v případě, že máte hyperaktivní metabolismus , hypertyreóza nebo nějaký jiný zdravotní stav , který způsobuje vaše tělo k nadužívání energie .