Jak se vyhnout potraviny , které dělají Metabolický syndrom Horší

Metabolický syndrom jeskupina příznaků, které , pokud se vyskytují společně , vykazují zvýšené riziko vzniku cukrovky ischemická choroba srdeční , cévní mozkové příhody a 2. typu . Nejviditelnější příznakem je obezita , a to zejména kolem břicha . Tento příznak , v kombinaci s vysokým krevním tlakem , vysokou hladinou tuků ( triglyceridů ) , nízké hladiny HDL cholesterolu ( high - density lipoprotein ) a rezistenci na inzulin , tvoří metabolický syndrom skupinu rizikový faktor . Nejlepší způsob, jak spravovat metabolického syndromu je zhubnout . Spolu se cvičením , měnící svůj jídelníček a stravovací návyky jsoudůležitou součástí tohoto procesu . Pokyny
Co jíst , co je třeba se vyvarovat
1

omezit nebo zrušit rafinovaných obilovin , zpracované maso , smažené potraviny , červené maso , vejce a sodu ze svého jídelníčku , podle The University of Minnesota školy veřejného zdraví .
2

Začněte přidáním vysokým obsahem vlákniny zelenina , libové maso , ryby , celozrnné obiloviny a nízkotučné mléčné výrobky do svého jídelníčku . Mayo Clinic doporučuje dietní přístupy k zastavení hypertenze ( DASH ) stravu a středomořské stravy jako dvě vynikající způsob, jak začít plánovat zdravější jídla .
3

jíst snídani . To jeskvělý způsob, jak zabránit zbytečnému snacking na nezdravé jídlo později během dne .
4

Zabalte zdravé obědy a občerstvení . To vám pomůže vyhnout se pokušení a jíst tučná jídla .
5

Vyměňte limonády s čaji nebo ochucené vody . Vědci se domnívají, dokonce i strava soda může zhoršit metabolický syndrom , takže bohuželsoda bude muset jít .