Nejlepší dieta pro Slow metabolismem

pomalý metabolismus může být způsobeno mnoha faktory, jako je vaše strava , genetika , infekce , podmínky štítné žlázy nebo každodenní životní styl . Pomalý metabolismus může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a špatný krevní oběh v těle . Mnoho lidí, kteří mají pomalý metabolismus, si rovněž stěžují na tom, zvýšená citlivost na chlad . Lidé, kteří mají pomalý metabolismus může pomoci urychlit to pomocí diety a cvičení . Cvičení

Cvičení pomáhá zrychlit metabolismus v mnoha ohledech . Za prvé , když cvičíte tělesný tuk je spálen a svalové hmoty v zvýšena . Zvýšení svalové pomůcky na urychlení metabolismu , protože čím více svalů máte , tím více kalorií spálíte v klidu . Také, když se tělo vykonává i nadále spalovat kalorie i po ukončení práce se na až osm hodin . Odolnost trénink a aerobní cvičení jenejlepší kombinace pro spalování tuku a zvýšení svalové hmoty nastartovat metabolické procesy . Je také dobré změnit svůj cvičením , takže vaše tělo nebude zvykat na jeden konkrétní cvičení , a mohou spálit tuk uložen .
Dieta

jídlo, které jíte hraje velkou roli v rychlosti vašeho metabolismu . Za prvé , je velmi důležité jíst snídani , protožetělo bylo hladovění , což váš metabolismus jít do klidového stavu . Když budete jíst snídani , to signalizuje metabolismus se probudí a začne jít znovu . Jíst malé, ale časté nízkotučné jídla po celý den, bylo prokázáno , že jenejlepší pro urychlení metabolismu . Ideální dieta jíst zrychlit metabolismus je libové bílkoviny , ovoce a zelenina a vláknina . Lean protein lze nalézt v potravinách, jako jsou ryby , grilované kuře , fazole , vejce , libové maso , tofu , syrovátkové bílkoviny , krůtí a sóji . Zelenina může také nastartovat metabolismus , a jeden z nejlepších zeleniny k jídlu , je tmavě zelená špenát . Vláknina , jako celá zrna , ovesné vločky a mandle také zvyšuje metabolismus . Ovoce , jako jsou borůvky a jablka jsou úžasné potraviny, které urychlují metabolismus . Přírodní jogurt dělá zázraky pro trávicí trakt . Zelený čaj , káva a voda pomůže s kontrolou hladu a také zvýšit metabolismus .