Způsoby, jak snížit triglyceridy

S vysokou hladinu triglyceridů může být špatné pro tělo . Triglyceridy jsounejčastější tuk , který se nachází v naší stravě . Které mají vysoký počet triglyceridů je nebezpečné, protože to bylo spojeno s onemocněním srdce . Ale můžeme udělat mnoho věcí na nižší hladiny triglyceridů v těle . Jak Triglyceridy jsou vyrobeny

Triglyceridy jsouvědecký termín pro tukové zásoby , které jsou uloženy v těle . Triglyceridy jsou tvořeny, když se tělo změní sacharidy, které se spotřebuje na glukózu , která má být použita jako zdroj energie. Když jsou všechny buňky v těle mají veškerou energii, kterou potřebují , pošlou zpět nadbytečnou glukózu, která jde do jater a je se změnil na glykogen , a pak dostane poslal do svalů v těle . Když se svaly mají všechny glykogenu , kterou potřebují ,navíc se vrací do jater a je otočen do triglyceridů , kterétělo nakonec kterém jsou uloženy jako tuk . Když spousta triglyceridů v těle , některé z nich zůstává v krvi . Tento zahušťuje krev a způsobuje ucpávání , které mohou vést k mrtvici nebo dokonce selhání srdce .
Způsoby, jak snížit triglyceridy

Věci, které způsobují vysoké hladiny triglyceridů jsou nadměrný příjem cukru , nasycené a trans-tuků a alkoholu . Jeden způsob, jak můžete snížit hladiny triglyceridů je získat nějakou formu aerobního cvičení ,doporučená hodnota je 30 minut 5 dní v týdnu nebo více . Můžete také nižší hladiny triglyceridů tím, že sleduje jídlo, které jíte . Měli byste jíst hodně ovoce a zeleniny , stejně jako vlákno - bohaté potraviny, jako celá zrna a ovesné vločky . Také konzumovat potraviny, které neobsahují mnoho nasycené nebo trans-tuky a přepněte se do potravin, které jsou s nízkým celkovým obsahem tuku . Je také důležité snížit spotřebu alkoholických nápojů jako úroveň zvýšení triglyceridů .

Včetně potravin nebo doplňků, které jsou s vysokým obsahem Omega 3 je důležitá pro snížení hladiny triglyceridů . Omega 3 je možné nalézt v lososa , rybí oleje a lněného semene . Vitamin C také hraje důležitou roli při snižování hladiny triglyceridů , stejně jako guggulipid extrakt , extrakt z kurkumy a extrakt ze zeleného čaje . Celkově je důležité, aby ne přejídat a často vykonávat na snížení hladiny triglyceridů .