Potraviny je nutno se vyvarovat S Migrény
Odhaduje se, že 8 milionů lidí ve Spojených státech trpí migrénami . Spouštěčů migrény mohou zahrnovat emocionální stres , změny v rytmu spánku , hladovění a změny ve vaší stravě , kouření a stažení kofeinu . Jíst některé potraviny mohou také způsobit migrénu . Vyhnout se tyto potraviny vám pomůže získat kontrolu a minimalizaci utrpení z těchto oslabující bolestí hlavy . Tyramin
Chcete-li snížit frekvenci migrén , vyvarovat se potravin , které obsahují tyramin ---přirozeně se vyskytující látka, která se vyskytuje u starších sýry , alkoholické nápoje , červené víno a zpracované maso . Tyramin zvyšuje krevní tlak , způsobuje tupé bolesti hlavy , a zvyšuje šance na získání migrénu
Obecně platí , že čím déle , že high - protein potraviny , jako je ve věku sýry - . Jako je modrá , provolone , švýcarský , parmazán , Romano , Roquefort a Gruyere --- věk , tím vyšší je jejich obsah tyraminu . Pokud je to možné , vyhnout se tyto potraviny snížit frekvenci migrén . Ostatní potraviny známé pro jejich vysoký obsah tyraminu jsou fermentované sojové výrobky (včetně sojové omáčky a miso ) , Marmite kvasnicový extrakt , točené pivo a zelí . Za normálních okolností ,čerstvějšíjídlo , tím nižší je obsah tyraminu .
Alkohol a kofein
Pokud trpíte migrénami , vyhýbat se alkoholu . Alkoholické nápoje mohou způsobit dehydrataci a zvýšení průtoku krve do mozku . V důsledku toho , migrény nejsou neobvyklé po konzumaci alkoholu . Pivo , sherry , vermut , červené víno , šampaňské a whisky vše může vyvolat migrénu .
Migrény trpí , kteří jsou citliví na kofein by se mu vyhnout . Kofein se vyskytuje v mnoha populárních jídel a nápojů , jako je káva , čokoládové a kakaové výrobky , černých a zelených čajů a nealkoholických nápojů .
Doplňky výživy
Migréna trpící byste se také vyhnout náročné potraviny s konzervační látky nebo přísady . Patří mezi potraviny, které obsahují MSG ( glutamát sodný ) , kombu extrakt , hydrolyzované rostlinné bílkoviny nebo produkty s popisky, které se zmiňují o " přírodní látky určené k aromatizaci . " Když si koupíte jídlo , pečlivě zkontrolujte v seznamu složek pro tyto konzervační látky .
Také , drž se dál od potravin, které obsahují dusičnany a dusitany . Patří mezi ně zpracované a uzená masa , párky v rohlíku , klobásy a šunku . Tyto konzervační látky a aditiva rozšiřují krevní cévy a může způsobit bolesti hlavy a migrény .
Jste-limigréna poškozený , měli byste se také vyhnout potraviny, které obsahují siřičitany , konzervační látky , které se často vyskytuje v bílých vínech , sušené ovoce , jako jako meruňky , sušené švestky a fíky , konzervované zeleniny a zpracovaných potravin .
