Může dýchání do ruky pomoci při migréně?
1. Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády a uvolněnými rameny.
2. Na ústa a nos si umístěte papírový sáček a kolem okrajů vytvořte těsnění.
3. Pomalu a zhluboka dýchejte do vaku asi 5 sekund a roztáhněte plíce co nejvíce.
4. Zadržte dech na 5 sekund.
5. Pomalu a úplně vydechujte přes vak po dobu 5 sekund.
6. Opakujte kroky 3-5 po dobu několika minut, nebo dokud neucítíte úlevu od příznaků migrény.
Proces dýchání do papírového sáčku pomáhá zvýšit hladinu oxidu uhličitého v krvi. Oxid uhličitý způsobuje dilataci krevních cév v mozku, což může pomoci snížit bolest a další příznaky migrénové bolesti hlavy.
Je důležité si uvědomit, že tato technika není lékem na migrény a nemusí fungovat pro každého. Pokud trpíte silnou migrénovou bolestí hlavy, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci zmírnit příznaky migrénové bolesti hlavy:
- Přiložte studený obklad na čelo nebo zadní část krku.
- Užívejte volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen.
- Odpočívej v tmavé, tiché místnosti.
- Pijte hodně tekutin.
- Vyhněte se kofeinu a alkoholu.
- Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboká dechová cvičení.
Pokud jsou vaše migrény časté nebo závažné, je důležité navštívit svého lékaře a prodiskutovat možnosti léčby.
