Drug Free Migréna Úleva

Migrény jsou bolestivé bolesti hlavy často doprovázené citlivost na světlo nebo zvuk , mravenčení v končetinách , nevolnost a zvracení , které mohou trvat hodiny nebo dokonce dny --- . Neexistuje žádný lék , ale naštěstí existují léky, které mohou pomoci řídit frekvence , trvání nebo závažnosti migrény . Kromě těchto léků , jsou s drogami bez možnosti, které mohou poskytnout úlevu trpící migrénou . Identifikace Triggery

Většina migrény závoje v reakci na konkrétní spoušť , a určení toho, co podněcuje útoky mohou pomoci snížit jejich počet , nebo alespoň se na ně připravit . Některé běžné triggery , jako jsou změny v počasí nebo hormonální výkyvy , nelze ovládat , zatímco jiní , jako je výživa a stres , mohou . Ve skutečnosti , některé z nejčastějších spouštěčů migrény jsou dietní , a mnoho trpící migrénou najít úlevu vyvarování se určité stravy a drinks.It je dobrý nápad , aby si jídlo a migrénu deník s tím, co jíte , a když se dostanete migrénu . Hledáte vzory mezi těmito dvěma může pomoci určit, zda některý z vašich migrény spouští je jídlo související . Zejména věnujte pozornost své reakci na společné viníky , jako je kofein ( včetně čokolády ) , zrající sýr , potravinářské přídatné látky glutamát sodný ( MSG ) , dusičnanů a dusitanů v masných výrobků ( jako jsou slanina , uzeniny a párky v rohlíku ) , červené víno , citrusové plody , kvasnice - zvýšil chleby aumělé sladidlo aspartam ( NutraSweet ) . Naopak , můžete začít eliminační dietu , postupné snižování a odstraňování každé z těchto společných spouštěcích potravin ( pod vedením svého poskytovatele zdravotní péče ) , a zjistit, jestli tam jezměna ve vašem migrény patterns.In navíc snaží eliminovat zbytečný stres ze svého života , a pro ty, které nelze odstranit , vytvořit strategii pro jednání s nimi . Hluboké dýchání , jako při dlouhých , pomalých nádechů z membrány a relaxační techniky , jako je například vizualizace klidné lokalitě , vám může pomoci udržet hladinu stresu pod kontrolou . Pravidelné cvičení a spánek jsou také klíčem ke zvládání stresu .
Alternativní medicína

Alternativní a komplementární medicína rostla v popularitě , a mnoho trpící migrénou zjistí, že tato droga -free možnosti poskytnout úlevu . Ve studii publikované v 2004 vydání " British Medical Journal ", akupunktura , východní přístupu ke zdraví , ve kterém jsou jemné jehly vložené pod kůži na předepsaných tlakových bodech , bylo zjištěno, že snížení závažnosti a frekvenci migrén stimulací uvolňování hormonů a biochemikálie , které pomáhají od bolesti proces těla . Státy se liší v tom, jak se certifikovat a licenční akupunkturu , takže se ujistěte, že výzkum jakékoliv poskytovatele před provedením trpící migrénou appointment.Some našli úlevu učí ovládat své reakce organismu na spouští pomocí biologické zpětné vazby , techniku ​​, ve kterém elektrody připojené k tělu opatření teploty a svalové napětí , z nichž oba stoupat během stresu . Učením , jak jejich tělo reaguje na určité signály , které mohou naučit, jak stimulovat své vlastní relaxační reakce --- pomáhá jim zvládat bolest a migrény . Biofeedback je obvykle nabízena lékaři nebo na klinikách , které se specializují na léčbu bolesti .
Doplňky

doplňky přitahují pozornost v poslední době pro jejich potenciál k zajištění přirozené , lék bez migrény úlevu . Mnoho trpící migrénou hlásí, že při doplnění hořčíku ( přibližně 400 mg z oxidu hořečnatého nebo síranu hořečnatého denně ) je snížit frekvenci jejich migrény . Reakce z lékařské komunity byl smíšený , jak je shrnuto ninan T. Mathew , MD , v roce 1998 sympoziu Americké asociace pro studium bolesti hlavy ( AASH ) , v whch řekla: " Tam je ještě žádný důkaz, že výměna hořčíku je jakékoli výhody v profylaxi migrény . "bylinný doplněk feverfew je také řekl, aby byl užitečný v prevenci migrény . Bylina Zdá se, že normalizuje funkci krevních destiček , blok zánět a zabránit migrény vyvolávající křeče krevních cév . To nebylo podrobeno přísné klinické zkoušky , takže pokud chcete přidat Feverfew do vašeho každodenního života , to pod vedením a dohledem svého poskytovatele zdravotní péče .