Jak přidat teplo na rameno a zranění lokte

Každý, kdo se podílí na fyzické aktivitě riskuje zranění . Ať už jste zvedání krabice v práci , nebo házet míč kolem se svými přáteli , riskujete cezení nebo tahání svalů nebo šlach . Ramena a lokty jsou zvláště náchylné k poškození , protože oni jsou hlavní body otáčení a stresu pro jakoukoli činnost , která zahrnuje horní polovinu těla . Použití správné tepelné ošetření může pomoci zmírnit bolest a snížit čas potřebný léčit . Věci, které budete potřebovat klipart Topení podložku nebo ručník namočený v horké vodě
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Používejte pouze led , léky proti bolesti a odpočinek na zmírnění příznaků zranění alespoň po dobu prvních dvou dnů léčby , aby umožnilyotoky jít dolů .
2

Použijte vytápění pad nebo ručník namočený v horké vodě použít teplo na poškozené oblasti na 15 - 20 minut pak ji odstraňte alespoň jednu hodinu .
3

opakujte podle potřeby v průběhu celého dne na zmírnění bolesti .