Obnova svalové poškození

Svaly může dojít k poškození v průběhu cvičení , kdyčást nebo všechny svalových vláken a šlach k němu připojených jsou roztrhané . To trhání mohou také neúmyslně poškodit krevní cévy , což může způsobit otlaky a bolest . Nicméně , svaly také může dojít k poškození několika zdravotních stavů a léky . Ať už je příčinou škody ,proces obnovy svalů je obecněstejná . Domácí léčba

metoda obnovy cena jenejefektivnější forma léčby můžete udělat sami doma, rychle a správně pomoci poškozené svaly zotavení . Cena je uvedena za ochranu , odpočinek , led , komprese a elevace . Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je chránit svalovou hmotu před dalším zraněním či napětí a odpočinku ji vyhnout každá činnost, při které se používásval nebo všechny akce, které způsobují bolest svalu . Třešničkapoškozenýsval oblast po dobu 20 minut každou hodinu , je dalším krokem . Komprese je dalším účinným krokem při hojení poškozené svaly a může být provedeno tím, že balí sval atletický obvazem . Tyto obvazy , jako je Ace obvazy , pomáhají podpořit svalovou hmotu a snížit zánět . Posledním krokem v metodě cena je povýšit poškozený sval tak, že je to nad vaše srdce , který pomáhá snížit otok .
Kdy navštívit lékaře

I některé svalové zranění může být úspěšně léčena doma , tam jsou časy, kdy jste měli vyhledejte lékařskou pomoc . Pokud jste se pokoušeli přes -the -counter léky a metody CENA bez úleva po 24 hodinách ,návštěva lékaře by měl být další krok . Dalším znamenímzranění může být vážnější je, pokud jste slyšeli o praskavý zvuk , když došlo k poranění . Také , pokud nemůžete chodit a mít závažný otok a /nebo horečku , měli byste navštívit pohotovost . Lékař bude moci určit, zda budete potřebovat rovnátka nebo berle nebo začít fyzikální terapie režim .
Výživy

Jeden způsob, jak urychlit spolu proces obnovení poškozeného svalu je jíst určité potraviny , a brát vitamíny . Hořčík pomáhá udržovat zdravou svalovou strukturu anedostatek hořčíku může vést ke svalové slabosti , které jsou vhodnější k roztržení nebo zkušenosti křeče . Můžete rozjet své úrovně hořčíku konzumací potravin s vysokým obsahem hořčíku a užívání doplňků . Některé z těchto hořčíku - bohaté potraviny jsou špenát , brokolice , okurky , zelené fazolky , celer , sezamová semínka , lněná semena , sójové boby a černé fazole . Aminokyseliny jsou také užitečné při urychlení zdravé oživení . Aminokyseliny , které se nacházejí v high - protein potravin , jako jsou fazole , kuřecí maso a ryby , zabránit svaly toho, že slabý a snadno únavné . Mnoho rybí olej doplňky jsou s vysokým obsahem aminokyselin .
Masážní techniky

intenzivní forma masáže tzv. měkkých uvolnění tkání bylo zjištěno, že pomoci pohybovat podél poškozené regeneraci svalů v zajímavým způsobem . Uvolnění měkkých tkání funguje tak, že kombinuje tradiční masážní techniky pro vyvíjení tlaku, se proces roztahování postižený sval . Tato léčba pracuje efektivně pomoci stimulovat svalový růst tkání a opravit jakékoli jizvy , které se mohou vytvořit .
Dodatečné úvahy

Je důležité , aby okamžitě začít léčbu poškozených svalů a hledají lékařskou pomoc, pokud je to nutné, protože neošetřené svalové zranění může vést k dalšímu poškození , která je někdy trvalá . V některých případech , svalové zranění se neléčí , nebo týral může být náchylnější k chronické křeče , bolesti a recidivující záněty .