Jak zabalit Hip Flexor zranění

správně Obtékání hip flexor zranění je jedním z nejdůležitějších kroků , aby se úspěšně zotavuje z bolestivého stavu . Aby bylo možné správně zabalit tento druh zranění , je třeba použít kombinaci komprese šortky a třísla popruh držet kyčelní svaly v místě a zabránit jim v pohybu příliš rychle a stává se znovu zranil . I když se to může zdát jako nelehký úkol splnit každý den , je to vlastně docela jednoduché . Věci, které budete potřebovat
kompresní šortky
třísla popruh
Cinch strap
Zobrazit další instrukce dovolená 1

protažení nohou otvory komprese šortky , stejně jako můžete . Kompresní šortky jsou navrženy tak, aby malé a těsné , který bude dělat to těžší dát je na na první pohled . Vstupte do šortek a používat obě ruce k pomalému vytažení každou část materiálu na místo , ne zastavit , dokudpás je pohodlně kolem pasu . Šortky by měla odpovídat přibližně 2 až 3 palce nad kolena .
2

Aplikujte cinch popruh na zip smyčky na straně kompresní šortky s přezkou směrem dopředu . Zabalte cinch popruh kolem čtyřhlavého svalu ( přední část stehna) svalů na nohou pomocí spony , dokud nedosáhnete požadované úrovně podpory . Spona na pásek na suchý zip .
3

Naneste třísla zábal . Začněte tím, že sedí na okraji židle . Pokud jsou balení pravou nohu , držte zábal v levé ruce a pohybujte jí nahoru na levé oblasti kyčelního kloubu. Přineste si zábal kolem zadní části pasu do konce háček nad pravé noze . Drop konec háku mezi nohy a dostat kolem za zády a vytáhněte ji zpět po pravém stehně . Připojte konec háček do smyčky .
4

Reverzní postup popsaný v kroku 3, pokud jsou balení stránkování pomocí levé nohy pro zajištění stability pro hip flexor zranění . Podporou kyčle pomocí pasu a druhou nohu , se brání svaly z uklouznutí při chůzi , a které mu umožňuje řádně léčit . Gratulujeme , úspěšně jste zabalené jste hip flexor zranění!