Karpálního tunelu Operace obnovy cvičení

Syndrom karpálního tunelu jebolestivý stav ruky a zápěstí způsobené opakovanými akcemi , jako je psaní . Naštěstí , to může být stanovena pomocí jednoduchého chirurgického zákroku . Nicméně , život po syndromu karpálního tunelu může být bolestivé , jakoruka a zápěstí bude slabá . Provádění několik jednoduchých cvičení vám pomůže obnovit sílu v ruce a zápěstí a usnadnit život po operaci . Finger Ohyby

Finger ohyby pomůže obnovit sílu a mobilitu na prsty . Začátek tohoto cvičení pomalu, aby nedošlo k poškození nebo bolest . Umístěte prsty tak, aby směřovaly rovnou , včetně palce . Držte tuto pózu po dobu pěti sekund . Ohněte palec do dlaně vaší ruky . Přesun na další prst a pomalu ohněte ji v základní kloubu . Přineste špičku prstu tak daleko, jak pohodlně můžete a podržte . Úhel byste se měli snažit získat , je 90 stupňů . Udělejte to s ostatními prsty . Držte prsty v této poloze tak dlouho, jak můžete , ale střílet po dobu asi 10 sekund. Pomalu rozvinout je . Do těchto 10 krátdenně .
Finger Rotace

Finger rotace zlepšit oblast vašich prstů " pohybu . Pomalu pohybujte palcem v kruhu na základním kloubu . Otočit proti směru hodinových ručiček pětkrát a poté ve směru hodinových ručiček pětkrát . Ohněte ji do dlaně , pokud je to možné . Přechod na další prst a otáčet stejným způsobem pro stejný počet opakování. Ohnout ji přes palcem . Udělejte to s každým prstem . Poté, co jste udělal pěst , vyzvednout si malíček a udělat stejný počet otáček jako předtím . Zanechte svůj prst rovně tentokrát . Přesuňte se na prsteníčku a udělat to samé . Opakujte s každým prstem a na konci s palcem . Toto cvičení je efektivní , pokud se provádí jednou nebo dvakrát denně .
Střední nerv - Klouzavé cvičení

střední nerv létání cvičení budou pracovat ruku vvíce namáhavé módní než ostatní karpálního tunelu cvičení . Pomocí tohoto cvičení pouze poté, co jste vybudovali dostatečnou pevnost . Začněte tím, že pěst s rukou . Narovnat prsty a držet tuto pozici po dobu sedmi sekund. Pomalu ohýbat zápěstí dozadu . I když se ohýbat zápěstí , přesuňte palec od dlaně . Pohybujte ruku zpět , dokud je palma -up . Podržte po dobu sedmi sekund. Druhou rukou jemně vytáhněte palcem dál od vaší dlaně . Podržte po dobu sedmi sekund. Pomalu složit prsty zpět do pěsti a držte po dobu dalších sedmi sekund. Do pěti opakování , a opakovat toto cvičení maximálně pětkrátdenně .