Vytáhl třísla svalové terapie

vytáhla třísla sval jelow - grade , částečné natržení do svalových vláken , které běží podél vnitřní strany stehna , obvykle způsobené tím, přetěžování , ale někdy v důsledku rychlého stop-start , side -to -side pohyby ve sportu , jako je basketbal . Naštěstí , pokud budete dodržovat několik jednoduchých kroků , budete moci snížit otoky , minimalizuje bolest a obnovit plnou mobilitu v krátkém časovém období . Co udělat jako první

Pokud budete tahat sval při cvičení nebo hraní sport , okamžitě přestanou aktivitu . Poté , jakmile je to možné , zahájit po způsobu rýže léčenívytáhl muscle.RICE zkratka pro odpočinek , led , komprese a výšce, a po nich v tomto pořadí se rozumí spočívající postižené svaly , pak periodicky střídavě ledu a tepelné ošetření možná 20 minut za kus . Led sníží otok atepla se zvýší průtok krve do postižené oblasti a pomůže odstranit toxins.Compression a výšku pomůže minimalizovat otoky ještě dále a pomoci urychlit proces hojení . Při pohybu kolem použijte Ace obvaz , a když odpočívá, udržet poraněné oblasti zvýšené , takže otok kanalizace ze svalu .
Minimalizaci Bolest

Lékaři a fyzioterapeuti doporučit množství protizánětlivé a analgetika ke snížení otoku a bolesti způsobené nataženým svalu. Ibuprofen působí jakosilný anti -pobuřující , zatímco aspirin a paracetamol pomůže zmírnit bolesti způsobené nataženým muscle.Additionally , třešničkou na postižené místo sníží zánět a znecitlivění oblasti , minimalizuje bolest ještě dále .


Dostat se zpátky na Full Motion

Low - grade svalových slz ( kdesval není prasklé a neexistuje spojené modřiny ), může léčit rychle . Nejdůležitější součástí obnovy je ujistit se , že není žádný nahromadění jizevnaté tkáně na sval , který se bude zhoršovat budoucí flexibilitu nebo mobility . Takže je důležité začít lehké cvičení a strečink vytáhl sval během 24 až 48 hodin od injury.Physiotherapists doporučujeme rozcvičení --- , jako je chůze , jízda na kole nebo dělat rozcvičky , které zvýší průtok krve do postižené oblasti --- a pak jemně natažení svalů . Zkuste pracovat celý rozsah pohybu postiženého svalu . Self- masáž nástroj vám také pomůže se ujistěte, že jizva není vybudovat přes svalu a narušit pohyb v kyčelním adductor future.Use a hip únosce strojů v místní tělocvičně , za použití velmi nízká hmotnost . Opět se ujistěte, přesuňte třísla přes plný rozsah pohybu . Pokud máte pocit, bolest , ihned přestaňte .