Jak se k léčbě Natažený lýtkový svaly

Natažený lýtkový sval může dojít při přehrávání sport , nebo jít na jog . Mnoho jednotlivců bude trvat Natažený lýtkový zranění na lehkou váhu , a jako výsledek zkušeností nepohodlí mnohem déle , než je nutné . Můžete dokonce vytvořit Natažený lýtkový sval ještě horší tím, že manipulace újmu, s náležitou péčí . Tím, vědět, jak se starat o Natažený lýtkový sval , můžete omezit otok a vrátit se na 100 procent tak rychle, jak je to možné . Postupujte podle následujících doporučení . Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že balí nohu s kompresním obvazem . Zábal z paty nohou celou cestu až ke zraněnému lýtku . Obvaz by měl být pohodlný na noze , ale ne tak pevně, že je to nepříjemné . Balící může pomoci zabránit a dokonce snížit otoky způsobené Natažený lýtkový sval .
2

Postavte Natažený lýtkový sval . V prvních 24 až 48 hodin měli byste se pokusit , aby zůstali mimo poraněné nohy , stejně jako je to možné . Použití berle neníšpatný nápad během po zranění první den nebo dva . Po tomto počátečním období , můžete si dát váhu na zraněné noze , ale měli byste ještě omezit své aktivity . Vyhněte se cvičení nebo namáhavé činnosti po dobu nejméně jednoho týdne po úrazu .
3

Zvýšit zraněné nohy po celý den . Ležel v posteli s vaší nohou prodloužit nebo položte nohu na židli nebo podnožka . To by mělo být provedeno vždy, když sedíte v průběhu prvních 48 hodin po úrazu . Po uplynutí této lhůty , měli byste ještě povýšit zraněnou nohu alespoň hodinudenně po dobu jednoho týdne .
4

Ice Natažený lýtkový sval třikrát až čtyřikrátdenně . Umístěte ručník nebo jiný kus nad Natažený lýtkový sval a nastavit ledový obklad (nebo sáček ) na noze . Nechte led na újmu, 15 až 20 minut v čase . Měli byste to dělat, když zvedat nohu (viz předchozí krok ), jako způsob, jak snížit otok .
5

Vezměte protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , na denní bázi . Tento lék může pomoci snížit bolest způsobenou Natažený lýtkový sval a přispět ke snížení otoku .
6

natahovat Natažený lýtkový sval pár dní po zranění . Můžete to udělat buď dříve nebo později v závislosti na tom, kolik bolesti jste se setkali . Posaďte se na zem s poraněnou nohu zcela delší a přímo před vámi . Předklánět a rozšířit svou ruku k prstům na poraněnou nohu . Jít až tak daleko , jak můžete ( na vaše prsty, pokud je to možné ) a držte to pro 10 rovných sekund . Proveďte čtyřech až pěti opakováních tohoto úseku alespoň třikrátdenně .