Čtyři svaly:Co vědět
Svaly čtyřhlavého stehenního svalu
Čtyřhlavý sval stehenní, neboli čtyřhlavý sval, je skupina čtyř svalů, které se nacházejí na přední straně stehna. Tyto svaly jsou zodpovědné za prodloužení kolenního kloubu a jsou nezbytné pro aktivity, jako je chůze, běh a dřep.
Čtyři kvadricepsové svaly jsou:
* Rectus femoris: Tento sval probíhá od pánve k holenní kosti. Podílí se na prodlužování kolena a ohýbání kyčle.
* Vatus lateralis: Tento sval se nachází na vnější straně stehna. Pomáhá prodloužit koleno a stabilizovat čéšku (čéšku).
* Vatus medialis: Tento sval se nachází na vnitřní straně stehna. Pomáhá prodloužit koleno a ovládat čéšku.
* Vatus intermedius: Tento sval se nachází mezi vastus lateralis a vastus medialis. Pomáhá prodloužit koleno.
Funkce kvadricepsu
Primární funkcí čtyřhlavého svalu je prodloužit koleno. Tento pohyb se provádí kontrakcí čtyř čtyřhlavých svalů, které táhnou za čéšku a způsobují pohyb holenní kosti (holenní kosti) dopředu.
Anatomie kvadricepsu
Čtyřhlavý sval stehenní jsou inervovány n. femoralis. Tento nerv pochází z bederní páteře a putuje po stehně do čtyřhlavého svalu.
Posilovací cvičení kvadricepsů
Kvadricepsové svaly lze posilovat pomocí různých cvičení, včetně:
* Dřepy
* Výpady
* Prodloužení nohou
* Nástupy
* Leg press v sedě
* Posazení na stěnu
Zranění kvadricepsu
Zranění kvadricepsu jsou běžná u sportovců, kteří se účastní sportů, které zahrnují běh, skákání a dřepy. Mezi běžná zranění kvadricepsu patří:
* Pohmoždění čtyřhlavého svalu (modřina)
* Natažení kvadricepsu (slza)
* tendinitida čtyřhlavého svalu (zánět šlachy čtyřhlavého svalu)
* Ruptura čtyřhlavého svalu (úplné natržení čtyřhlavého svalu)
Léčba poranění kvadricepsu závisí na závažnosti poranění. Většinu drobných poranění lze ošetřit odpočinkem, ledem, kompresí a elevací (RICE). Závažnější zranění mohou vyžadovat chirurgický zákrok.
Prevence kvadricepsu
Nejlepší prevencí zranění kvadricepsu je správné zahřátí před cvičením a postupné zvyšování intenzity tréninku. Měli byste se také zaměřit na posílení čtyřhlavých svalů pomocí cviků, jako jsou dřepy, výpady a extenze nohou.
