Jaké jsou krátkodobé účinky cvičení?
* Zvýšená srdeční frekvence: Cvičení způsobuje zvýšení srdeční frekvence, což přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
* Zvýšené dýchání: Cvičení také způsobuje zrychlení dýchání, což pomáhá zlepšit funkci plic.
* Pocení: Pocení je způsob ochlazování těla a pomáhá regulovat tělesnou teplotu.
* Svalová únava: Cvičení může způsobit únavu svalů, což je normální reakce na fyzickou aktivitu.
* Uvolňování endorfinu: Cvičením se uvolňují endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady.
Některé z duševních účinků cvičení zahrnují:
* Lepší nálada: Cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu snížením stresu a úzkosti a zvýšením hladiny endorfinů.
* Zvýšené hladiny energie: Cvičení vám může dodat více energie po celý den, a to jak fyzicky, tak psychicky.
* Vylepšená kvalita spánku: Cvičení vám může pomoci snáze usnout a získat lepší noční spánek.
* Zvýšené sebevědomí: Cvičení vám může pomoci cítit se lépe jak fyzicky, tak psychicky.
