Jak Vyrovnejte krk doma

lidská hlava váží něco mezi 10 - 14 liber . Vzhledem k tomu,krk je odpovědný za udržování hlavu , je důležité , aby to vyrovnané. Nevyrovnané krku může způsobit nežádoucí váhu a tlak na krční svaly , což způsobuje extrémní bolest v některých případech . Pokud byste chtěli sladit krk doma a vyhnout se výlet do chiropraktik , existuje několik věcí, třeba mít na paměti . Pokyny dovolená 1

Vyrovnejte krk tím, že přední části vašeho hrudního koše nahoru . To přinese hlavu zpátky na ramena do správné polohy .
2

Zakupte si polštář, který se zarovná na krk , zatímco budete spát . Mnoho lidí ležel na krku na špatnou cestu , protože jejich polštář , nebo se dívat na televizi před usnutím . Krk polštář je určen pro zadní a boční spaní .
3

Proveďte jednoduchou jógy techniku ​​na vašem stole , pokud jste praskaly na čas . Vyrovnejte krk nad ramena , zatímco sedí v křesle . Nadechněte se , a když vydechujete , aby vaše ucho dolů na rameno . Nadechněte se a vydechněte několikrát , před opakováním úsek s opačným ramenem a uchem .
4

Lehni si na zem a proveďte bradu břicha , na pomoc při vyrovnání krku . Umístěte srolovaný ručník pod krk . Pokrčte kolena a držte vaše ramena u těla . Snižte své bradu k hrudníku a držet ho tam na počtu pěti . Uvolněte úsek a opakujte desetkrát .
5

Zúčastněte se pilates nebo jógy , nebo požádat instruktora pro jeden-na - jeden osobní trénink . Můžete snadno najít instruktora, pomocí vyhledávací stránky jógy .