Cvičení na doma pro cervikální lordóza
Krční lordóza nastane, kdyžpáteře v oblasti krku má abnormální dovnitř zakřivení . Krční páteře by měla předložit s lordotic křivky , ale když je to přehnané , krční lordóza jevýsledek . Zatímcopodmínka není typickyzdravotní problém , to může způsobit hlavu postiženého , aby se tlačil dopředu a mírně nižší , než je obvyklé . Krční lordóza zřídka vyžaduje léčbu , ale konzervativní terapie a cvičení se často doporučuje k posílení krčních svalů , aby bylo možné předložit normální držení těla . Důvody k výkonu Krční
Krční cvičení , jejichž cílem je zvýšit pohyblivost a poskytuje větší rozsah pohybu a pohyb jsou ideální , pokud máte krční lordózy . Tato cvičení zmírnit bolest v krku a ztuhlost , může vyřešit skřípnutí nervů a artritidy a obecně posílí vaše svaly krku a šíje zlepšení držení těla .
Krk táhne
po krk úseky se zvýší rozsah pohybu : Přineste si hlavu a krk dopředu , pak zpátky , pak se podívejte se naceiling.Bring pravé ucho na pravé rameno a levé ucho na levé rameno . Otočit hlavu a krk ze strany na stranu .
Do táhne v sadách po pěti . Dech normálně , zatímco strečink , aby zajistily , že svaly v krku relax .
Neck cvičení
následující krku cvičení ve spojení s krční úseky . Krk cvičení bude váš krk silnější , což se v konečném důsledku sloužit ke zlepšení své hlavy a krku : Stiskněte dlaně naplocho na čelo a zatlačte je proti své hlavě a zároveň udržet hlavu stále odolat pohybu . Držte pozici po dobu pěti sekund a opakujtecvičení tři times.Place ruku na straně hlavy a tlačit , jako byste se snažili stiskněte ucho na rameno , zatímco odpor pohybu . Tento postoj by měl být rovněž drženy po dobu pěti sekund , pak relax.Place oběma rukama proti zadní části hlavy a snaží se tlačit hlavu dopředu a zároveň se bránit pohybu . Podržte po dobu pěti sekund , poté uvolnit pomalu . Konečně , položte pravou ruku na pravé chrámu a pokusit se otočit bradu na pravé rameno , zatímco odpor pohybu . Opakovat se na levé straně hlavy . Držte každé pozici po dobu pěti sekund , poté uvolnit pomalu . Opakujte toto cvičení třikrát .
