Pokyny Neck Roll
krk cvičení může pomoci uvolnit stres a snížení bolesti hlavy . Podle " The Wall Street Journal , " pokud se díváme na počítači celý den , jednoduché krk a rameno cvičení může zmírnit některé nepříjemné pocity . Při natahování ramenní a krční svaly buďte opatrní . Je lepší se pomalu pracovat přes cvičení , aby se zabránilo namáhání . Pokyny dovolená 1 Zavři oči . Relax vaše obličejové svaly a ujistěte se, že vaše ramena jsou dole .
2
jemně a pomalu , aby vaše hlava klesat dopředu a dozadu . Opakujte čtyřikrát .
3
Otočte hlavu doleva a zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
4
Otočte hlavou doprava a zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
5
Pokrčte hlavu vpravo , jako kdyby chcete, aby vaše ucho dotknout rameno . Přivést zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
6
ohýbat hlavu doleva, pokud chcete, aby vaše ucho dotknout rameno . Přivést zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
7
nakloňte hlavu směrem k pravé ucho znovu . Pak se vrátit bradu dolů a přes hrudník na levé rameno . Najetím bradu zpět na pravém rameni . Opakujte čtyřikrát .
Další článek:Jak si vyrobit krku zábal s fazolemi bolesti
Předchozí článek:Jak si vyrobit krk Wrap