Pokyny Neck Roll

krk cvičení může pomoci uvolnit stres a snížení bolesti hlavy . Podle " The Wall Street Journal , " pokud se díváme na počítači celý den , jednoduché krk a rameno cvičení může zmírnit některé nepříjemné pocity . Při natahování ramenní a krční svaly buďte opatrní . Je lepší se pomalu pracovat přes cvičení , aby se zabránilo namáhání . Pokyny dovolená 1

Zavři oči . Relax vaše obličejové svaly a ujistěte se, že vaše ramena jsou dole .
2

jemně a pomalu , aby vaše hlava klesat dopředu a dozadu . Opakujte čtyřikrát .
3

Otočte hlavu doleva a zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
4

Otočte hlavou doprava a zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
5

Pokrčte hlavu vpravo , jako kdyby chcete, aby vaše ucho dotknout rameno . Přivést zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
6

ohýbat hlavu doleva, pokud chcete, aby vaše ucho dotknout rameno . Přivést zpět do centra . Opakujte čtyřikrát .
7

nakloňte hlavu směrem k pravé ucho znovu . Pak se vrátit bradu dolů a přes hrudník na levé rameno . Najetím bradu zpět na pravém rameni . Opakujte čtyřikrát .