Jak zlepšit vpřed hlava držení těla

Forward hlava držení těla dochází v případě,opěrky hlavy několik centimetrů dopředu zbytku těla . Forward hlava postoj může vést ke hlavy , krku a ramen bolesti . Dlouhodobé problémy mohou zahrnovat svalové napětí , herniace disku , artritidy a pinčové nervy . Naštěstí , můžete zabránit a zvrátit vpřed hlava držení těla prostřednictvím řízení držení těla a cvičení . Pokyny dovolená 1

Držte hlavu přímo nad ramena , a aby se vaše páteř rovně . Postavte se zády a hlavou proti zdi pro dobrou představu o tom, jak by měla vypadat vaše držení těla .
2

Proveďte jednoduché a lehké krku cvičení zvýšit sílu krčních svalů . Položte prst na bradu , pak se přesuňte hlavu od prstu bez naklápění nahoru nebo dolů . Udělej toněkolikrát každých 20 nebo 30 minut pro zlepšení svalové síly krku je .
3

Umístěte monitor počítače i s vaší linii pohledu . To vám zabrání zíral na monitor a pomůže vám udržet správné držení těla při práci nebo hraní videoher .
4

Umístěte zadní podpěrný polštář v autosedačce nebo na židli při práci . Je-li vaše dolní části zad správně podporována , vaše hlava a krk se přirozeně odpočívat ve správné poloze přes ramena .