Vytvrzuje za Crick v krku
Crick v krku jeběžný jev , že většina lidí, zažili v té či oné době ve svém životě . Je to pocit bolesti a ztuhlosti krku a je obvykle spojena s problémy se spánkem , špatné pozici , když spí , nedostatečné polštáře nebo spí v neznámých nebo neobvyklých místech . Bolest obvykle ustoupí během jednoho nebo dvou dnů , pokud tomu tak není , měli byste navštívit svého lékaře . PoužítIcepack
Použití icepack pomůže snížit zánět a otoky svalů a šlach . Použít ručník kolem krku a ležel ledový sáček na postižené místo po dobu 15-20 minut , pak ho po dobu 40 minut . Opakujte .
Zkuste teplo
vytápění pad nebo teplý hadřík na krk vám pomůže relaxovat a uvolnit svaly a šlachy , uvolnění a křeč v krku . Dávejte pozor, abyste spálit kůži na krku .
Gentle Cvičení
Je lepší přesunout postižené oblasti , než dát se do bolesti . Udělat nějaké jemné úseky a otočení krku . Nepřehánějte . Vzhledem k tomu, svaly a šlachy uvolnit , zvýšit aktivitu .
Masáže pečlivě
Masáž může pomoci uklidnit svalové křeče , které způsobují křeč v krku , ale velmi jemný na začátku , když oblast je stále bolest . Jak se svaly uvolní a bolest odezní , zvětšit hloubku masáže .
Vezměte si léky proti bolesti
Ibuprofen , Tylenol nebo Aleve mohou být použity k úlevě od bolesti a snížení zánětu svalů , šlach a vazů krku . Nepřekračujte doporučené dávkování těchto léků . Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje , navštivte svého lékaře ihned
Kdy navštívit lékaře
Pokud po provedení těchto kroků , máte stále bolesti nebo pokud bolest pokračuje potýdnu nebo zhoršuje , domluvte si schůzku vidět svého lékaře . Bolest jako Crick v krku může býtpříznakem vážnějšího onemocnění nebo úrazu . Artritida může způsobit bolest v krku . Meningitida je závažné onemocnění, které může způsobit bolest v krku . Váš lékař bude trvat X -ray nebo siMRI na krku , aby zjistili, zda tam jsou problémy s kostí nebo měkkých tkání kolem páteře . Lékař může také provést krevní testy, aby zjistil , zda jezákladní infekce nebo onemocnění .
Prevence Cricks v krku
Ujistěte se, že vaše ložní prádlo je pohodlné a nabízí podporu na hlavě, zádech a krku . Vyhněte se usíná v pohovek, křesel nebo na veřejnou dopravu . Zkuste extra polštáře nebo speciální hlava a výstřih polštáře , pokud často Crick v krku jsouproblém . Zkontrolujte, zda vaše pozice při práci , aby se ujistil, že nejste uvedení nepřiměřený tlak na krční obratle . Přestávky v práci a natáhnout ruce , záda a krk .
