Krk držení těla Nápověda

Máte bolesti v krku ? Mohlo by to být vaše držení těla . Zde je několik krku , držení těla tipů, které vám pomohou zmírnit vaše bolesti a , doufejme , zabránit jejímu návratu . Správné držení těla Neck na
Správné držení krku může zmírnit bolesti a poranění .

Pokud se u Vás objeví špatné krk držení těla návyky , jako je propadající se vaše ramena , může to způsobit, že krk donutit hlavu , aby předložila nepřirozeně . To bojuje s tímto , zastrčit do brady velmi lehce tahem hlavu rovně dozadu , aby vaše čelist a úroveň očí . Nebo si můžete představit řetězec jemně tahá směrem nahoru z horní části hlavy .
Neck cvičení
jemně natahovat krk a ramena, pomáhá zmírnit napětí a zlepšení držení těla .

Jednoduché rozsah - of- pohybu cvičení může zlepšit váš krk držení těla . Postavte se s uvolněnými rameny , pak se pomalu otáčejte hlavu úplně doleva , a pak úplně vpravo , pak celou cestu nahoru , a celou cestu dolů . Dále , pokles ucho směrem k rameni , aby vaše rameno uvolněnější , pak se obrátit . Opakujte dvakrát nebo třikrát . Pokud se některý z těchto zranění nebo způsobit znecitlivění , přestat dělat cvičení a poraďte se s lékařem .
Podpora Váš krk
Zvol si správnou polštář na podporu svého krku .

Průběžně podporovat zlepšování v oblasti krku držení těla tím, že cvičí na bradu zastrčit výkon po celý den . Naučte se správné zvedací a stresu snižování techniky , aby se zabránilo svalové napětí nebo zranění . Ujistěte se, že váš polštář poskytuje dostatečnou podporu pro váš krk . Pokud spíte na zádech , měl by váš polštář nesmí vyčnívat hlavu dopředu . Máte-li spát na vaší straně ,polštář by měl mít hlavu od potopení směrem k rameni .