Cvičení pro správný hrb na zadní části krku

Líbí se vám vypadat , že máte bolesti v krku ? Pokud ano , nejste sami . Někdy bolesti krku , ztuhlost a bolest projevují jako viditelné hrb na zadní straně krku . Naštěstí , zmírnění napětí krku , který vede k krku uzel obvykle nevyžaduje nic víc, než že čas protáhnout a relaxovat . Pochopení Neck Pain

Průměrná lidská hlava váží mezi osmi a 12 liber. Jsme slouží k provádění tohoto váhu kolem , ale mnoho lidí trpí problémy krční kvůli další napětí a stresu . Trvalé problémy krku může vést k dalším problémům v celém těle . Nicméně , menší krku a horní části zad , včetně ztuhlosti , bolesti a vzhled krku hrb , je opravitelný .
Určení příčiny

Nadměrné napětí krku a svalové napětí lze připsat na stres , špatné držení těla a ergonomických otázek , nebo může býtdůsledkem úrazu .

špatné ergonomie , jako jsou naklápěcí hlavu v nepohodlné úhlu při práci u počítače , může vést k bolest v krku , ztuhlost krku , bolesti hlavy , pevnými svaly , bolest ramene a napětí . Práce při špatném osvětlení může vést ke špatnému držení těla , přispívá k svalové napětí v oblasti krku a ramen . Přenášení napětí v čelisti a krku , v důsledku napínání krčních svalů a /nebo svírat čelisti , může vést ke svalové napětí . Všechny z těchto zdrojů svalové napětí přispívají k formování krku hrb .
Léčba problému

když stres je někdy nevyhnutelný , můžete odstranit nebo snížit závažnost stresem krku uzlů .

Over -the -counter opravné prostředky proti bolesti může zmírnit bolest krku a ramen , ale nemají léčit základní napětí . Místo toho mohou jednoduché protahovací cvičení odstranit svalové napětí , které může vést k formování krku hrb .

Pomalu otáčeli hlavou ze strany na stranu, je jednoduchý a efektivní způsob, jak zmírnit napětí krku . Další jednoduchý úsek je k odpočinku bradu na hrudník , a podržte jej tam tři nebo čtyři hluboké nádechy .

Pokud budete trávit nadměrné čas u stolu nebo počítač ,největší způsob, jak se vyhnout problémům krku je , aby se pravidelné přestávky . Získejte ze svého křesla alespoň každých 40 minut a chodit . Zavřete oči , aby jim odpočinout . Ještě pár kol hlavy se otáčí a rameno hodí k uvolnění napětí z krčních svalů . Nezapomeňte, že všechny krku cvičení a úseky by mělo být provedeno v hladké , kontrolované pohyby .

Správné ergonomie může zvýšit své pracovní úroveň komfortu , k odstranění rizika krku deformace , napětí a výsledný hrb . Nastavení výšky počítače křeslo či monitoru můžete snížit napětí krku a udělat obrovský rozdíl ve zmírnění svalové problémy krku .
Hledám pomoc zvenčí

Není-li v důsledku úrazu nebo zranění ,krk hrb nenívážný zdravotní problém . Nicméně, pokud pravidelné protahování a cvičení nepomohou zmírnit ztuhlost krku , pokud se objevíhrb se zhoršuje , nebo pokud se u Vás objeví závažné bolesti při protahování , může to být čas navštívit lékaře nebo chiropraktik pro hodnocení .