Jak zabránit písař Neck Pain

Většina případů týkajících se bolesti krční páteře písař lze připsat na vrub špatné pracovní pozici . Špatné držení těla při sezení u stolu klade nároky na svaly a vazy se nachází v krku . Nervové tkáně , obratle páteře a disky mohou být také poškozeny, pokud dojde k špatné držení těla opakovaně po dlouhou dobu . Je-li podmínka nechá pokroku , může být požadováno, fyzikální terapie a /nebo chirurgický zákrok k odstranění bolestivý stav . Nejlepší způsob, jak zabránit poranění krku při psaní a práci u stolu je udržovat správné držení těla . Správné držení těla zmírňuje tlak na páteř a podpůrných tkání . Pokyny dovolená 1

Kupte nastavitelný kancelářské židli s pevným opěradlem a nastavitelné loketní opěrky . Židle by měla mít dostatečnou bederní opěrkou . Pokud tomu tak není , budete muset zakoupit další bederní podporu , jako například polštář nebo zpět masér .
2

Posaďte se na židli zády pevně přitlačí k opěradlu . Pokud je vaše židle má opěrku hlavy , položte hlavu na něj . Udržet hlavu nahoru a dozadu prodlužuje a narovnává páteř , brání slouching .
3

Nastavte loketní opěrky dovnitř tak, aby lokty spočívat jednoduše na ně . Ty by se neměli cítit žádný tlak na zápěstí či loktů , kdy jsou opěrky paže ve správné poloze .
4

Nastavte výšku židle tak, aby lokty a zápěstí nejsou ohnuté nemotorně nebo vytáhl přímo . Vaše ruce by měly být ve správné výšce a blízkosti , aby mohli snadno dosáhnout na klávesnici bez namáhání .
5

použít opěru , pokudvýška kancelářské židle neumožňuje umístit vaše nohy byt na podlaze . Nenastavujte výšku židle přizpůsobit délku nohou , ale spíše , používejte podložku pod nohy , aby se nohy v pohodlné poloze
6

Posaďte se rovně na židli a vyhnout se naklonil dopředu nebo . na obou stranách . Přesun na židli , ne vaše tělo , když dokončil další úkoly , jako je psaní , podání nebo nezvedá telefon .