Jak zacházet s Neck &Back Pain

Zpět a bolest v krku jeběžné onemocnění, které postihuje jedince na krátkou dobu nebo chronicky . Chronické krku a zad jeopakující se stav, který může požadovat, měsíce nebo dokonce roky fyzikální terapie , stejně jako pravidelné cvičení, které je schválen lékařem . Krátkodobé krku a bolesti zad může být léčena doma a nepotřebuje pomoc lékaře , pokud si všimnete, otlaky nebo závažný otok nebo nejsou schopni se pohybovat na krk . Věci, které budete potřebovat
Ice Pack
ručník
Topení pad
paracetamolem
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít led na vaše krk a záda . Ihned po zranění zad a krku , nebo pocit, krku a zad , umístěte ledový obklad na postižené oblasti . Tím se sníží otok a bolest . Umístěte ručník nebo jiný kus látky mezi ledem a kůži , aby se zabránilo omrzliny . Nechte ledový obklad na 15 minut .
2

Použít teplo do krku a zad . Použijte vytápění pad nebo láhev horké vody , aby se uvolnily svaly na krku a zpět , aby se snížila bolest . Umístěte ručník mezi kůži a láhev teplé vody nebo vytápění podložky , aby se zabránilo popálení . Nechte topné podložky na dobu 15 minut . Přepnout zpět na led , pokud máte stále pocit, bolest , a nadále střídat teplou a studenou ošetření každých 15 minut.
3

Vezměte dva acetaminophen tablety . Paracetamol lze zakoupit v místní lékárně nebo obchodu s potravinami a jeover-the -counter bolesti svalů uvolňuje . Berte to s plnou sklenicí vody a s plným žaludkem , aby se zabránilo podráždění .
4

jemně protáhnout , aby se uvolnil váš krk a záda . Pokud jste schopni se pohybovat na krk a záda , jemně protáhnout své svaly otáčeli hlavou ze strany na stranu a pak naklánění ucho na rameno na každé straně . Pokud máte pocit, extrémní bolest , nepokoušejte se tento krok . Pokud tato cvičení pomůže váš krk a záda , opakovat každou hodinu .
5

případě potřeby vyhledejte lékaře . Pokud nejste schopni se pohybovat na krk , všimněte si, otlaky nebo závažný otok nebo pocit extrémní bolest, když pohnete krk , navštivte lékaře , jakmile to bude možné . Možná jste zraněný nerv nebo kost v krku nebo zádech nebo natržený sval . Lékař může určit problém a , pokud je to nutné , doporučí fyzioterapeuta .