Jak to udělat, aby tě přestala bolet hlava?

1. Odpočívej. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolest hlavy, je prostě odpočívat. Lehněte si do tmavé, tiché místnosti a snažte se relaxovat. Pomoci může také umístění studeného vlhkého hadříku na čelo nebo krk.

2. Hydratovat. Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, proto dbejte na dostatečný příjem tekutin. Voda je nejlepší volbou, ale můžete také pít džus, polévku nebo sportovní nápoje.

3. Jezte. Jíst zdravé jídlo může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

4. Vyhněte se spouštěčům. Někteří lidé zjistí, že některé věci vyvolávají jejich bolesti hlavy. Mezi běžné spouštěče patří stres, nedostatek spánku, kofein, alkohol a některé potraviny. Pokud víte, jaké jsou vaše spouštěče, snažte se jim co nejvíce vyhnout.

5. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Pokud je vaše bolest hlavy silná, možná budete muset vzít volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro dávkování na štítku.

6. Navštivte lékaře. Pokud jsou vaše bolesti hlavy chronické nebo silné, měli byste navštívit lékaře. Mohou pomoci určit příčinu vašich bolestí hlavy a doporučit nejlepší léčbu.

7. Další tipy

* Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga a meditace.

* Udržujte správné držení těla.

* Pravidelně cvičte.

* Vyhněte se kouření.