Jak se dostat z Drop nohy

Drop noha jeonemocnění, které způsobuječlověk být schopen zvednout nohu a prsty z podlahy . To je nejčastěji způsobena dlouhodobým tlakem na míšní nerv v bederní páteři --- dolní části zad --- a může být obrácen , pokud by se s dostatečným předstihem . Drop noha může být také způsobena tím, neurologických onemocnění , jako je mrtvice , Parkinsonovy choroby , cukrovky nebo traumatu peroneálního nervu . V těchto případech je poškození je často trvalé . Několik cvičení posílí dorsiflexors --- svaly, které zvednout nohu z podlahy --- , zatímco vy se zotavuje z poklesu nohy . Věci, které budete potřebovat
plochých klipart Elastic cvičení kapelu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nosí kotník -noha ortézy ( AFO ), za všech okolností při chůzi . Tato ortéza je vyrobena z pevného plastu a pokrývá spodní část nohy a přijde až po lýtka . To bude držet kotník v neutrální poloze a znemožňovat vám zakopnutí a chytat prsty , pokud budete krok vpřed . AFO je předepsána lékařem a vybaveno kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče .
2

Lehni si na záda . Looplist kolem nohou a držte buď konec v každé ruce . Vytáhněte nohu až k hlavě a držte po dobu 10 sekund . Opakujte 10krát a pracovat až tři sady . To bude trvat hlezenního kloubu a šlachy , které musí být flexibilní , aby se svaly pohybovat kotník aktivně .
3

Lehni si a udržet list kolem vaší nohy . Použijte vaše svaly a pomoc s listem vytáhnout prsty a nohu ohýbat kotník směrem k hlavě . Držte tuto pozici po dobu 5 seconds.Repeat 10 krát a pracovat až tři sady . Když se to stane snadno , provést stejné cvičení bez pomoci listu .
4

Posaďte se na židli s nohama na podlaze . Zvedněte prsty a nohy ke stropu a zároveň zachovat vaše paty na podlaze . Podržte po dobu 5 sekund a opakujte 10 krát . Práce až tři sady .
5

Složte cvičení kapelu v polovině a uvázat uzel na konci. Otevřete dvířka a vložte navázané konec přes závěs dveří v blízkosti dna , pak zavřete dvířka . Posaďte se na podlahu a smyčky pásmu nad horní části nohou . Vytáhněte směrem k hlavě , dokud neucítíte odpor a držte po dobu 5 sekund . Opakujte 10 krát . Pokud můžete doplnit tři sady v řadě , přesunout do vyššího odporu kapely nebo zkrátit délku aktuálního pásma pro zvýšení obtížnosti .