Karpálního tunelu cvičení na zápěstí

Syndrom karpálního tunelu jeprogresivní neurologická porucha způsobená tlakem na střední nerv v předloktí a ruky . Porucha je nejprve charakterizována pocity svědění , necitlivost nebo mravenčení v dlaních a postupuje na pálení , natáčení bolesti a křeče . Lékařský odborník může doporučit některé cviky , které pomohou zmírnit některé z bolesti a nepohodlí spojené se syndromem karpálního tunelu . Prstem

Sedněte si na židli s nohama od sebe . Začněte tím, že ruku v pěst . Otevřete pěst a přinést prsty směrem nahoru tak, aby uši směřují přímo vzhůru . Opakujte toto cvičení až 10 krát s každou rukou .
Finger Ventilátory

Sedněte si na židli s nohama od sebe a aby vaše ruce v pěst . Odpočiňte si ruku a ukazovat prsty rovnou do ventilátoru . Natáhněte prsty , stejně jako je pohodlné . Opakujte toto cvičení až 10krát .
Gumičky

Zabalte gumička kolem prstu . Jemně natáhnout prsty otevřená , takže se podobají ventilátor , pak přivést je znovu zavřel , udržování gumičku na místě . Opakujte 10 -krát .
Wrist šňůry

Držte jednu ruku před sebe . Uchopte nataženou ruku s druhou rukou a ohýbat zápěstí zpět . Držte pozici po dobu 10 sekund a opakujtecvik 10krát , pětkrát s každou zápěstí . Opakujte výše uvedený výkon pouze stiskem zápěstí dolů místo nahoru .