Karpálního tunelu cvičení na zápěstí
Sedněte si na židli s nohama od sebe . Začněte tím, že ruku v pěst . Otevřete pěst a přinést prsty směrem nahoru tak, aby uši směřují přímo vzhůru . Opakujte toto cvičení až 10 krát s každou rukou .
Finger Ventilátory
Sedněte si na židli s nohama od sebe a aby vaše ruce v pěst . Odpočiňte si ruku a ukazovat prsty rovnou do ventilátoru . Natáhněte prsty , stejně jako je pohodlné . Opakujte toto cvičení až 10krát .
Gumičky
Zabalte gumička kolem prstu . Jemně natáhnout prsty otevřená , takže se podobají ventilátor , pak přivést je znovu zavřel , udržování gumičku na místě . Opakujte 10 -krát .
Wrist šňůry
Držte jednu ruku před sebe . Uchopte nataženou ruku s druhou rukou a ohýbat zápěstí zpět . Držte pozici po dobu 10 sekund a opakujtecvik 10krát , pětkrát s každou zápěstí . Opakujte výše uvedený výkon pouze stiskem zápěstí dolů místo nahoru .