Prevence úzkosti s dietou

Potravinové rozhodnutí, která učiníme mít obrovský vliv na naše fyzické a duševní zdraví . Živiny dodávané naší stravě , aby naše mysl a tělo v harmonii . To se týká i otázky úzkosti . Je důležité vědět, jaké potraviny mohou zmírnit úzkost a ty, které zhoršují . Hydratace

Spotřeba vody poskytuje širokou škálu výhod a snížení úzkosti je jedním z nich . Náš mozek obsahuje 85 procent vody , takže dehydratace může vyvolat úzkost . Dostatečná hydratace musí být udržována jinak, naše těla jsou náchylné k problémům , jako jsou úzkosti a záchvaty paniky . Pijte šest až osm sklenic vody denně pro optimální dávky .
Čeho se vyvarovat

vysoce kyselých potravin může podporovat úzkost . Tyto potraviny patří mléčné výrobky , bílkoviny , zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem cukru . Je obtížné vypláchnout toxiny z vašeho systému v případě, že je v souladu příjem z těchto druhů potravin . Ty může oslabit imunitní systém , způsobují stres , a způsobitosoba, která má být náchylnější k úzkosti . Vyhněte se příliš mnoho kofeinu jako soda , kávy a energetických nápojů . Jedná se stimulanty a může způsobit nervozitu a nespavost .
Alkalické Dieta

Alkalické dieta se zaměřuje především na ovoce a zeleninu . Ti, kdo jsou nakloněni být vegetarián by mít snadný čas přizpůsobit se tomuto typu diety . Velmi málo bílkovin a mléčné výrobky jsou povoleny , ale většina nějaké ovoce nebo zeleniny je v ceně . Potraviny , jako jsou jablka , pomeranče , brokolice , špenát , květák , ananas, okurky a ořechy musí obsahovat 80 procent potravin požitých na alkalické stravy . Jsou nízké kyselosti a pomoci snížit pocity úzkosti .