Jak přestat přejídání
přejídání jepsychická porucha , která je popsána jako spotřebovává velké množství potravin najednou . Na rozdíl od jiných poruch příjmu potravy , přejídání nezahrnuje očistit potraviny nebo extrémní půst . Záchvatovité jedlíci konzumovat potraviny , i když nejsou hladoví , nebo je-li jejich žaludky jsou plné . Nemají chuť na jídlo, které jedí , a často polykat potravu , aniž by plně ji žvýkání . Poté, co že to udělal ,flám jedlík lituje toho, co udělal , a často výpadky do deprese . Pokud jsteflám jedlík , tyto myšlenky vám mohou pomoci přestat . Pokyny dovolená 1
Připojte se k podpůrné skupině , kde budou její členové sdílet své osobní zkušenosti s touto poruchou . Mnoho záchvatovité jedlíci jsou potěšeni tím vědomím, že ostatní se podělili o své problémy , a mohou obchodovat představy o tom, co pracoval pro ně .
2
Vyhledejte terapii . To se ukázalo býtnejúspěšnější způsob, jak omezit přejídání . Terapeut se bude sledovat své nálady , a pomůže vám jak rozvíjet návyky, které jsou zdravé a zbavit těch, které přispívají k vašemu problému . Hodně z onemocnění je stres nebo deprese spojené , takžeterapeut vám pomůže snížit a vyrovnat se s ní .
3
Delay zával do touhu flámu . Když se vaše chuť k jídlu se stává ohromující , zkuste čeká po dobu 20 minut . V mnoha případech se , že touha postupně odezní .
4
Vytvořte si seznam osob, kterým můžete volat , když jste se nudí . Nuda je jedním z hlavních příčin přejídání , a mluví s někým , může pomoci snížit nutkání flámu jíst .
5
Vyhněte se potlačovat svůj hněv nebo deprese tím, že své myšlenky na papír , spíše než flámu jíst . Často jsme se skrývají ty myšlenky před ostatními , ale naše společnost nás učí , aby jim prokázat . To je jeden způsob, jak se zbavit těchto pocitů bez konfrontace pachatele .
6
Když všechno ostatní selže , vyšli do ulic . Neexistuje lepší způsob, jak omezit svou touhu flámu než pěšky nebo nějaká forma aerobního cvičení . Mnozí lidé zjistili, že vytvořit pocit pohody tím, že dělá to , které bude trvat ještě dlouhou cestu k potlačení chuť k jídlu . V mnoha případech se jim podařilo nalézt uplatnění na jeden způsob, jak mohou překazit nutkání flámu , a dělají to pokaždé, když se tváří, že problém .
