Co je latentní obezita?
- Svalová hmota: Lidé s velkým množstvím svalové hmoty mohou mít BMI v normálním rozmezí, i když mají vysoké procento tělesného tuku. Je to proto, že svaly váží více než tuk.
- Složení těla: Někteří lidé mohou mít normální BMI, ale jejich tělesný tuk je distribuován nezdravým způsobem. Například lidé, kteří nosí většinu své váhy kolem pasu, jsou vystaveni většímu riziku zdravotních problémů než lidé, kteří nosí váhu rovnoměrněji.
- Věk: Jak lidé stárnou, mají tendenci ztrácet svalovou hmotu a nabírat tělesný tuk. To může vést k latentní obezitě, i když celkově nepřibírají.
Latentní obezita je vážným zdravotním problémem, protože může zvýšit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny. Pokud se obáváte, že můžete mít latentní obezitu, poraďte se se svým lékařem. Mohou změřit složení těla a poradit, jak zhubnout a zlepšit své zdraví.
Zde je několik tipů, jak snížit riziko latentní obezity:
- Jezte zdravě: Zdravá strava s nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a přidaného cukru vám může pomoci udržet si zdravou váhu a složení těla.
- Pravidelně cvičte: Cvičení vám může pomoci při budování svalové hmoty a spalování tělesného tuku. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
- Udržujte si zdravou váhu: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí vám může pomoci snížit riziko latentní obezity.
- Promluvte si se svým lékařem: Pokud se obáváte, že můžete mít latentní obezitu, poraďte se se svým lékařem. Mohou posoudit vaše riziko a doporučit způsoby, jak zlepšit vaše zdraví.
