Cvičení, které se zbavit celulitidy

" syndrom pomerančové " a " chata - sýr skin " - mnoho moderních podmínky popisují celulitidy . Aletuk stav buněk související , které způsobí, že dolíčky kůže byla skutečně považována zaznamení vysoké sociální postavení, přitažlivost a smyslnost zpět ve viktoriánské době . Nicméně, pokud jste více druhu 21. století z gal , cvičení je jedním ze způsobů , jak se zbavit celulitidy . Co způsobuje celulitidy

různých faktorech, jako je strava , a možná nejvlivnější , nedostatek fyzické aktivity , může vést ke vzniku celulitidy . Výzkum ukazuje rostoucí problémy s celulitidou , což z celkového sedavý způsob života je upraven v průběhu let modernizace . Dnes mnoho lidí pracuje kancelářské práci a dostat malé množství fyzické aktivity ( nebo vůbec žádné ) , zatímco před několika desítkami let , fyzická práce byla výraznější . Pokles estrogenu může také přispět k problému .
Cvičení

pracuje se na běžícím pásu , cyklistika ( stacionární počty ) nebo eliptický trenažér jsou skvělé možnosti cvičení pro snížení celulitida . Můžete také začlenit zábavu a volný čas do fitness rutiny prostřednictvím činností, jako je chůze , jogging , plavání , veslování a dokonce i bruslení . Klíčem k úspěchu je pracovat v oblasti, kde je tuk uložené , jako čtyřhlavého ( stehna ) , hamstringy , lýtka , paže a hýždě . Tyto kardiovaskulární cvičení pomoc s průtokem krve - nedostatečné cirkulace je hlavním přispěvatelem k rozvoji celulitidy - a pomáhají tuk uvězněni pod kůží cestovat přes krevního řečiště a ven z těla . Tato cvičení také vyvolat pocení , která pomáhá detoxikovat pokožku a spalovat tuk .

Konkrétní cvičení , které je třeba zahrnout Fitness časopisu " 30 Minute zastavení celulitidy cvičení . " To zahrnuje pohyby , jako je reverzní výpadu , který se zaměřuje na glutes a čtyřkolky : .Stálý výpony a boční krok s kapelou , která zajišťuje gumičku kolem kotníků pracovat glutes , stejně jako vnější stehna

Ať cvičení si vyberete , měli byste se dostat na 20 minut kardio cvičení tři dny v týdnu , a dalších 20 minut silového tréninku , přičemž den volna mezi .
Další tip

Jíst " bio " potraviny byl jednou jeden přirozený způsob života . Moderní -denní stravovací návyky jsme vyvinuli v průběhu času - zejménaspotřeby rychlého občerstvení a potravin balených pomocí chemických přísad - je známo, že podporují produkci tuku a naopak ,rozvoj celulitidy . Odstranění těchto potravin může zabránit celulitidě od tváření . Takže kromě spoustou cvičení , ujistěte se, že udržet zdravější stravu méně tuků a soli pro snížení tuku ucpání a zadržování vody . Také pít hodně vody , aby očistil váš systém .