Jak se zbavit tlak na ramena

těsnost a napětí v ramenou jedůsledkem špatného držení těla , být v pozici pro nadměrné množství času nebo nadužívání ramenních svalů . Napětí v ramenou , může vést k napětí, bolesti hlavy a nepříjemné pocity v oblasti krku . To může být bolestivé a omezit svůj výkon . Existují produkty jsou k dispozici pro léčbu ztuhlých svalů , ale tam jsou ještě více přirozené způsoby, jak zbavit se ramena napětí . Jednou z metod je uvolnit ramenní svaly s úseky , kterých je několik . Pokyny dovolená 1

Zvedněte jednu paži rovně do vzduchu s kolenem zamčené adlaň směřovala dopředu . Dostat se na druhou ruku za hlavu držet mezi ramenem a loktem na zdviženou rukou . Zatáhněte jemně , dokud neucítíte strečink pocit . Podržte po dobu 10 sekund a uvolněte . Tento postup opakujte u každého ramene až 10 krátdenně , nebo dokud napětí se uvolní .
2

pokrčit ramena , zvýšení je na horní části krku nebo v blízkosti uší . Držte ramena v této poloze dobu 3 až 5 sekund a relaxaci . Opakujte tento postup dvakrát až třikrát .
3

Držte ruce rovně nahoru nad hlavu , a proplést prsty s dlaněmi vzhůru . Vytáhněte ramena mírně dozadu a nahoru , dokud neucítíte úsek . Podrž to po dobu 15 sekund a relaxaci .
4

Stand v otevřených dveřích , a položte ruce na každé straně dveří ve výšce ramen . Ohýbat kolena mírně a udržet hlavu a hrudník nahoru . Naklánět dopředu , dokud neucítíte tlak na ramena . Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a uvolněte .
5

Položte ruce za zády , a proplést prsty . Udržujte své ruce pár centimetrů od těla a pomalu otáčejte ruce a lokty k sobě , dokud neucítíte napětí v ramenou . Podržte po dobu 5 až 15 sekund a uvolněte . Tento postup se ještě jednou .