Proč je cvičení dobré pro úlevu od bolesti RA

Pravidelné cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zvládnutí bolesti revmatoidní artritidy (RA) a zlepšení vaší celkové pohody. Zde jsou některé z výhod cvičení pro úlevu od bolesti RA:

1. Snižuje bolest a ztuhlost: Cvičení může pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů zlepšením flexibility a rozsahu pohybu. Když hýbete klouby, zvyšujete produkci synoviální tekutiny, která maže a vyživuje vaše klouby. Cvičení také pomáhá posilovat svaly kolem kloubů, které je mohou podporovat a chránit.

2. Zlepšuje rozsah pohybu: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit rozsah pohybu protažením svalů a kloubů. To může usnadnit provádění každodenních činností, jako je sahání nad hlavu nebo vstávání ze židle.

3. Zvyšuje flexibilitu: Cvičení může pomoci zvýšit flexibilitu prodloužením svalů a šlach. To může snížit těsnost a tuhost a usnadnit pohyb kloubů v celém jejich rozsahu pohybu.

4. Zlepšuje sílu: Cvičení může pomoci posílit svaly, což může zlepšit vaše držení těla a zarovnání a snížit tlak na klouby. Silné svaly mohou také pomoci chránit vaše klouby před poškozením.

5. Snižuje únavu: RA může často způsobit únavu, ale cvičení může pomoci zlepšit vaši energetickou hladinu. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady a zmírnění bolesti. Cvičení může také pomoci zlepšit kvalitu spánku, což může dále snížit únavu.

6. Zlepšuje náladu: Cvičení může pomoci zlepšit náladu tím, že se uvolní endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady. Cvičení může také pomoci snížit stres a úzkost, které mohou zhoršit bolest RA.

7. Pomáhá udržovat zdravou váhu: Přenášení váhy navíc může zatěžovat vaše klouby a zhoršit bolest RA. Cvičení vám může pomoci udržet si zdravou váhu, což může snížit zátěž vašich kloubů a zlepšit vaše celkové zdraví.

8. Zlepšuje kvalitu spánku: Cvičení může pomoci zlepšit kvalitu spánku snížením stresu a úzkosti a zlepšením celkové hladiny energie. Dostatek spánku může pomoci snížit bolest a únavu a usnadnit zvládnutí příznaků RA.

9. Snižuje riziko dalších zdravotních problémů: RA je spojena se zvýšeným rizikem rozvoje dalších zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka. Cvičení může pomoci snížit riziko vzniku těchto stavů zlepšením kardiovaskulárního zdraví, snížením krevního tlaku a snížením hladiny cukru v krvi.

10. Zlepšuje váš pocit pohody: Cvičení může pomoci zlepšit váš celkový pocit pohody zlepšením fyzického a duševního zdraví. Když se cítíte lépe fyzicky, je pravděpodobnější, že se budete cítit lépe i emocionálně.

Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o vytvoření cvičebního programu, který je pro vás vhodný. Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku, jak je to možné.