Jak sedět u počítače, pracovní stanice

Tělo mechaniky sedí u počítačového pracoviště jsou velmi důležité . Správné držení těla vám umožní pracovat rychle a efektivně každý den na počítačové stanici hodiny . Špatné držení těla , ale může nastavit si na bolesti , bolesti , problémy s očima a různých nadužívání zranění . Zapnutí špatné držení těla do správného držení těla vyžaduje trochu disciplíny , ale je snadné dosáhnout . Pokyny dovolená 1

Nastavte výšku židle tak, aby vaše nohy zcela na podlaze a nohy téměř tvoří 90 - stupňů úhel . Umístěte područky , pokud vaše židle má, takže vaše předloktí se pohodlně spočívat na nich , aniž byste museli hrbit .
2

Upravte si klávesnici . Povrch , který podporuje klávesnice by měla být mezi 1 a 2 centimetrů nad stehen .
3

Nastavte monitor tak, abyste se mezi 20 a 26 centimetrů od vás . Pokud to není možné přesouvat monitor , pohybovat se .
4

Buďte si vědomi své pravidelné držení těla . Udržujte svůj páteř rovně tím, že drží své uši v souladu s ramena a ramena zarovnán s boky .