Jak Bike S zadní Tibula šlach

Když sportovci vykonávat fyzické aktivity nesprávně mohou vyvinout bolestivé onemocnění známé jako zadní tibiální zánět šlach . Pokud jste trpí touto podmínkou , znamená to, že máte zánět holenní šlachy , šlachy , který je umístěn v zadní části vašeho bérce . Tato podmínka může být obtížné jezdit na kole pohodlně . Naštěstí , můžete podniknout kroky ke zmírnění bolesti spojené s touto formou šlach , takže se můžete dostat zpátky na kole . Pokyny dovolená 1

Zatlačte na zeď , zatímco držíte zadní nohu rovnou za vámi . To se rozkládá na zadní tibiální šlachy .
2

Zatlačte na zeď , zatímco ohýbání zadní nohu k zemi . To bude fungovat různé svaly a pomáhá urychlit proces hojení .
3

Stojan na krok tak, abyzadní hrana nohy visí off . Zvedněte se nahoru a dolů . Pokud to uděláte správně , měli byste cítit svaly na zadní straně lýtka strečink .
4

Posaďte se do tvrdého opěradlem a zároveň zachovat vaše nohy na podlahu , zvedněte prsty jako vysoko ve vzduchu , jak můžete .
5

plnit své cvičení důsledně , a být trpělivý . Pozadí holenní zánět šlach často trvá několik měsíců, než úplně zmizí .