Pomocí vizualizace pro úlevu od bolesti

Chronická bolest je obtížné léčit . Standardní léčba často zahrnuje předpis nebo over-the -counter léky proti bolesti . Pro krátkodobé použití , tyto druhy drog jsou obecně bezpečné , ale při použití na dobu delší než pár týdnů , mohou být docela nebezpečné , což vede k žaludeční problémy a krvácení problems.Non - léků proti bolesti jsou žádoucí, . Vizualizace pro léčbu bolesti poskytuje úlevu pro některé lidi , je naprosto bezpečné spustit a je cenově naučit . Jak Vizualizace funguje

mozek dobře reaguje na smyslových vjemů , i když , že vstup je dvojrozměrný nebo imaginární . Myslete na okamžik o tom, zda jste se někdy dostali emocionální přes rekreační reklamě . Ty nevíš, ty lidi . Jejich situace nemá žádný skutečný dopad na váš život . Víte, že je tonepřirozený komerční navržen tak, aby prodej , ale máte velmi reálnou odezvu . Klipart

Vizualizace pro léčbu bolesti práce v podstatě stejným způsobem . Můžete si představit místo a okolnosti, za kterých máte žádnou bolest , a tím pomáhá tělu odpočinout . To může snížit odezvu bolest a pomáhají kontrolovat úzkost spojené s bolestí .
Podpora výzkumu

Studie týkající se vizualizace jako technika pro tlumení bolesti jsou stále omezené , ale První výsledky jsou slibné . Například ve studii pod vedením Diany Arathuzik , který je držitelem doktorátu v ošetřovatelství , a publikoval v Cancer ošetřovatelství , pacienti s rakovinou učili vizualizaci jako prostředek k léčbě bolesti . Výzkum ukázal, že vizualizační techniky podařilo pomoci pacientům ke snížení jejich úrovně bolesti .

Vizualizační techniky

Vizualizace pro úlevu od bolesti vyžaduje trochu víc než spojení a ochota k praxi . Techniky se liší , a jedinci mají velkou vstupu do techniky a vizuálních obrazů , které používají .

Většina vizualizace se provádí v klidném místě , kde nebude přerušeno. Tlumené osvětlení nebo tma často funguje nejlépe . Potřebujete pohodlné židli sedět palců Soft hudby nebo životního prostředí, nahrávek , jako je to oceánských vln může pomoci --- zejména v případě,hudbu nebo zvuky jsou synchronizovány s vaší vizualizací .

Zkuste zhluboka dýchal za pár minut než začnete vizualizaci . Nadechněte se z vaší bránice , a vydechněte pouhým uvolněním svalů v hrudníku . Zaměřte se na chvíli na nechat napětí mozků z vašich svalů .

Myslete na šťastné místo , nebo šťastný okamžik v čase . Vyberte si někde, že budete cítit uvolněně a v klidu . Mnoho lidí si představit relaxaci na pláži nebo pěšky přes les . Ostatní budou tahat z oblíbeného dětského paměti pro jejich vizualizaci . Spíše než jen připomenout, paměť , zkuste se vžít psychicky v situaci, které jste si zvolili .

Snažte se cítit , vidět, slyšet a malé pocity spojené s tohoto místa . Zůstávají ve Vašem vizualizace tak dlouho, jak můžete , aniž by to ohrozilo váš koncentraci . Možná zjistíte, je to jenpár vteřin na první, ale s praxí se naučíte soustředit na delší a delší dobu , acvičení bude mít ještě větší přínos .