Jak si dát masáž
1. Najděte si pohodlné místo, kde si můžete lehnout. Můžete použít masážní stůl, postel, nebo dokonce podlahu. Ujistěte se, že máte dostatek prostoru pro pohodlný pohyb.
2. Sejměte veškeré oblečení, které zakrývá oblasti, které chcete masírovat. Můžete nosit volné, pohodlné oblečení nebo jít nazí.
3. Začněte nanesením masážního oleje nebo pleťové vody na pokožku. To pomůže masážnímu terapeutovi snadněji klouzat po vaší kůži a zabránit tření.
4. Používejte ruce k hnětení, hlazení a poklepávání na kůži. K vyvíjení tlaku na pokožku můžete použít různé techniky v závislosti na tom, jak velký tlak chcete a co vám dělá dobře.
5. Zaměřte se na oblasti, které jsou nejvíce napjaté nebo bolavé. Můžete strávit více času masírováním těchto oblastí, abyste pomohli zmírnit napětí.
6. Zhluboka se nadechněte a uvolněte se. Když se masírujete, je důležité soustředit se na dýchání a uvolnit svaly. To vám pomůže získat z vaší masáže maximum.
7. Zakončete vypitím sklenice vody. To pomůže hydratovat vaše tělo a vyplaví všechny toxiny, které se mohly během masáže uvolnit.
Zde je několik dalších tipů, jak si dát masáž:
- Používejte silný tlak, ale netlačte příliš silně. Měli byste být schopni vyvíjet tlak, aniž byste způsobovali bolest.
- Pohybujte se pomalu a plynule po kůži. To pomůže předejít svalovým křečím a bolestem.
- Poslouchejte své tělo a věnujte pozornost tomu, co se cítíte dobře. Pokud vám některá technika nevyhovuje, zastavte se a zkuste něco jiného.
- Dopřejte si pravidelnou masáž, abyste si udrželi relaxaci a úlevu od napětí.
Masáž sebe sama je skvělý způsob, jak pečovat o své tělo a mysl. Dodržováním těchto kroků si můžete dát masáž, která je relaxační i terapeutická.
