Činnosti , které nelze použít s Heal Spurs

patní ostruhy jekostnatá růst nohy . I když tato funkce nemusí vždy způsobit problémy , může to být bolestivé pro některé, kteří jsou aktivní , nadváhu nebo kteří stojí hodně . Spolu s léčbou , jako je třešničkou na nohou a strečink , lidé s patní ostruhou by se měli vyhnout činnosti, které by to bylo ještě horší , včetně některých sportů , stojí na dlouhou dobu a cvičení bez řádné zahřátí . Stálé

patní ostruhy může být způsobeno a zhoršuje tím, že stojí až za dlouhou dobu . Vyhněte se , že na nohou příliš dlouho každý den . Pokud vaše práce vyžaduje, abyste se stát , přestávky , aby se posadil a vystupte nohy . Také zvažte nákup boty s dostatečnou podporou klenby , které jsou také polstrované a flexibilní při chůzi . Protahování lýtkových svalů před a zatímco stojíte také pomůže zmírnit bolest patní ostruhy . Sporty

sporty , které vyžadují , aby hráč odskočit na bříškách noha může způsobit patní ostruhy a učinit je ještě horší , a je třeba se vyhnout . Některé z těchto sportů patří gymnastika , sprintovat , volejbal a skákání přes švihadlo . Měli byste dát pauzu od sportu ažbolest, patní ostruhy odezní . Do té doby , natáhnout oblouk a lýtkové svaly , a led na postižené oblasti . Pokud chcete pokračovat v práci ven , zvažte horní části těla cvičení , jako je zvedání závaží nebo plavání .
Cvičení

Dělat téměř jakýkoliv druh tréninku před jste se protáhl a řádně zahřeje mohou být škodlivé a bolestivé pro ty s patní ostruhy . To inklinuje být obzvláště problematické, když je venku zima . Spuštění nebo i procházky v tomto stavu může zvýšit paty bolest čelního . Vždy se natáhnout před tréninkem , s pohyby , které obsahují stojící na chodníku nebo kroku a snížení paty .
Léčba

Zatímco vyvarování se určité činnosti, pomůže zmírnit bolest paty čelního , existuje několik procedur , které můžete udělat , aby pomohla hojení . Protáhnout lýtkové svaly v průběhu celého dne , a to i poté, co sedí na dlouhou dobu . Ice patu po fyzické aktivity . Noste boty, které mají správnou podporu klenby a které jsou flexibilní a polstrované . Zkuste také ztrácí na váze . Nošení kil bude klást zvláštní napětí na vašich patní ostruhy .