Jak to, že tě nebolí?

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli bolestem po cvičení:

* Před cvičením se zahřejte a poté se ochlaďte. To pomůže připravit svaly na cvičení a sníží riziko zranění.

* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a trvání svých tréninků. To pomůže vašim svalům přizpůsobit se nárokům cvičení a sníží riziko bolesti.

* Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku. To pomůže vyplavit kyselinu mléčnou a další odpadní produkty, které mohou způsobit bolest.

* Jezte zdravou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. To vašemu tělu poskytne živiny, které potřebuje k zotavení po cvičení.

* Dopřejte si dostatek spánku. Spánek je nezbytný pro regeneraci svalů.

* Vyzkoušejte válcování pěnou nebo masáž. Tyto techniky mohou pomoci uvolnit napětí a snížit bolestivost svalů.

* Udělejte si koupel v Epsomské soli. Epsomská sůl je známá tím, že pomáhá snížit bolestivost svalů.

* Používejte studený obklad. Použití studeného obkladu na bolavé svaly může pomoci snížit zánět a bolest.

* Nepřehánějte to. Pokud během cvičení začnete pociťovat bolest, zastavte se a odpočiňte si. Přílišné tlačení může zvýšit riziko zranění a bolestivosti.