Co může porod méně bolet?
1. Vzdělávání a příprava:** Znalosti snižují strach a úzkost. Seznamte se s procesem porodu, různými technikami zvládání bolesti a relaxačními strategiemi.
2. Prenatální péče:** Během těhotenství udržujte zdravý životní styl, včetně správné výživy, cvičení a pravidelných prenatálních prohlídek pro optimální fyzické zdraví.
3. Masáž:** Jemná masáž, zejména dolní části zad, boků a břicha, může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest.
4. Teplá koupel nebo sprcha:** Teplá koupel nebo sprcha může poskytnout relaxaci a úlevu od bolesti.
5. Relaxační techniky:** Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, meditace, hluboké dýchání a vizualizační cvičení ke snížení stresu a zvládání bolesti.
6. Řízené zobrazování:** Používejte uklidňující vizualizační techniky a zaměřte se spíše na pozitivní myšlenky a představy než na bolest.
7. Chůze nebo pohyb:** Jemný pohyb může pomoci zvládnout bolest a urychlit porod. Chůze nebo houpání může být prospěšné.
8. Porodní polohy:** Prozkoumejte různé polohy při porodu, jako je dřep, leh na boku nebo klečení, které mohou být pohodlnější a snižují bolest během porodu.
9. Akupresura:** Specifické tlakové body na těle mohou pomoci zmírnit bolest během porodu. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče nebo vyškoleného akupresurního lékaře o radu.
10. Nepřetržitá podpora:** Přítomnost podpůrné osoby během porodu může poskytnout emocionální a fyzickou podporu, která může pomoci zvládat bolest.
11. Porodní plány:** Prodiskutujte svůj porodní plán se svým poskytovatelem zdravotní péče a zahrňte preference možností léčby bolesti.
12. Hydroterapie:** Ponoření do vody v porodním bazénu nebo vířivce může poskytnout relaxaci, nadnášení a úlevu od bolesti během porodu.
13. TENS (transkutánní elektrická nervová stimulace)**:Toto zařízení využívá elektrickou stimulaci k úlevě od bolesti prostřednictvím rušení nervů.
14. Nitrous Oxide (smějící se plyn):** Některé nemocnice nabízejí plynný oxid dusný jako samoaplikovanou metodu úlevy od bolesti během porodu.
15. Analgetika a léky proti bolesti:** V případě potřeby vám váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit léky proti bolesti, jako jsou epidurální léky, narkotika nebo jiné možnosti léčby bolesti.
Je důležité prodiskutovat různé možnosti úlevy od bolesti se svým poskytovatelem zdravotní péče a vybrat si, co je pro vás vhodné s ohledem na vaše osobní preference a průběh vašeho porodu.
