Existuje nějaký jiný způsob než léky k zastavení menstruačních křečí?
1. Teplo: Aplikace tepla na spodní část břicha nebo zad může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest. Na postižené místo použijte nahřívací podložku nebo termofor zabalený v ručníku.
2. Masáž :Jemná masáž břicha krouživými pohyby může poskytnout úlevu od křečí.
3. Jóga/strečink: Některé jógové pozice a protažení mohou pomoci zmírnit křeče při menstruaci. Vyzkoušejte pózy, jako je póza dítěte, póza kočka-kráva a póza mostu.
4. Relaxační techniky :Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo vizualizační cvičení, mohou pomoci snížit stres a zmírnit bolest.
5. Esenciální oleje :Některé esenciální oleje, jako je levandule, máta peprná a heřmánek, mohou pomoci zmírnit křeče při aplikaci na kůži nebo vdechování.
6. Horká koupel :Teplá koupel může pomoci uvolnit svaly a zmírnit křeče. Přidejte trochu epsomské soli nebo esenciálních olejů pro další výhody.
7. Vyhněte se kofeinu a alkoholu :Konzumace kofeinu nebo alkoholu může zhoršit menstruační křeče.
8. Hydratace :Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní, protože dehydratace může přispívat ke křečím.
9. Jezte vyváženou stravu :Konzumace zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celá zrna může pomoci zlepšit celkové zdraví a snížit závažnost křečí.
10. Pravidelně cvičit :Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit závažnost menstruačních křečí.
11. Spánek :Dostatek spánku může pomoci snížit stres a zmírnit křeče při menstruaci.
Je důležité si uvědomit, že tyto metody nemusí fungovat u každého, a pokud je bolest silná nebo trvalá, je nejlepší poradit se s lékařem, aby určil nejlepší postup léčby.
