Přírodní způsoby, jak pomoci s PMS

Premenstruační syndrom ( PMS ), není nic k smíchu . Podle MedlinePlus , mohou se příznaky spojené s premenstruačním syndromem rozvíjet pět až 11 dní před zahájenímmenstruační cyklus , a v závislosti na jejich závažnosti se může stát neuvěřitelně vysilující . I když existuje mnoho léků , které mohou být použity na pomoc v boji proti příčinám a léčbě příznaků , mnozí mají tendenci preferovat větší přirozený přístup , včetně vitamínů a dalších doplňků . Příznaky

premenstruační syndrom zahrnuje širokou řadu příznaků a symptomů , i když v závislosti na Mayo Clinic často ne všechny se vyskytují ve stejné době , se většina žen dochází jenněkolik najednou . Ty lze rozdělit na fyzické a emocionální a behaviorální příznaky .

Fyzické příznaky patří únava , bolesti hlavy , nadýmání břicha , bolesti kloubů nebo svalů , bolestivost prsů , střídavé záchvaty zácpa nebo průjem , retence tekutin, což často vede k nežádoucímu přibývání na váze a akné .

Emocionální příznaky patří podrážděnost, potíže se soustředěním , deprese , záchvaty pláče , změny nálady , nespavost , změny chuti k jídlu , paranoia , zapomnětlivost a touhu odstoupit od sociálních situacích .
Přírodní léčba

Kromě získání pravidelného cvičení a jíst zdravou, vyváženou stravu s nízkým obsahem soli , kofeinu , alkoholu a cukru , vitamínové a minerální doplňky mohou být používá k léčbě příznaků PMS .

Podle Mayo Clinic , 1200 mg vápníku , 400 mg hořčíku , až 100 mg vitaminu B6 a 400 mezinárodních jednotek ( IU ) vitamínu Edenně mohou vše pomůže s mnoha příznaků PMS . Vápník je všakpouze jeden ze čtyř , která může potenciálně pomoci s psychickými příznaky .

Mnoho žen se může rozhodnout obrátit na bylinných doplňků , jako například zázvor a maliníku , ačkoli tito nejsou regulovány Food and Drug Administration , a jakékoli důkazy podporující jejich přínosy pro léčbu premenstruační syndrom jsou přísně neoficiální . Jako výsledek , jejich použití by měly být projednány a sledována lékařem . Kromě stravy , snižuje hladinu stresu a dostatek spánku může pomoci stejně .